йога для беременных

#pregnancyyoga #pregnant #yogaonline #prenatalcare Приветствую, будущие мамы! ✨ Это мягкая практика йоги, созданная для вашего комфортного самочувствия во время беременности. В этом видео мы практикуем: ✨ Мягкий стретчинг — плавно растягиваем мышцы без резких движений, снимаем зажимы в пояснице и грудном отделе. 🌬 Глубокое дыхание — осваиваем техники пранаямы, которые помогут вам во время схваток и наполнят кровь кислородом. 🌀 Работа во всех трех плоскостях — выполняем наклоны, скручивания и боковые вытяжения, чтобы сохранить подвижность суставов и улучшить кровообращение. 🙃 Адаптированные перевернутые позы — мягко меняем положение тела, чтобы помочь малышу занять правильное положение и снять отеки с ног. ☁️ Глубокая Шавасана — финальное расслабление, которое восстановит вашу нервную систему и подарит чувство умиротворения. Важно: Занимайтесь в комфортном темпе, прислушиваясь к себе. Если есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Приятной практики! 💫