йога для беременных

#pregnancyyoga #pregnant #yogaonline #prenatalcare Перинатальная йога 31 неделя 🤰 Добро пожаловать на практику для будущих мам! 🧘‍♀️ Этот комплекс специально адаптирован для 31-й недели беременности. На этом сроке тело меняется, появляется тяжесть в спине и напряжение в ногах. Чтобы помочь себе чувствовать лучше, мы используем техники МФР (миофасциального релиза). Что вас ждет: 🔸 Работа с МФР роллом: Аккуратная проработка мышц спины, ягодиц и ног для снятия зажимов. 🔸 Самомассаж МФР мячиком: Точечное воздействие на триггерные точки, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение. 🔸 Улучшение гибкости: Мягкие асаны, помогающие раскрыть таз и вытянуть позвоночник. 🔸 Бонус: В конце практики вас ждет приятный массаж головы и шеи. Это идеальное завершение для глубокого расслабления нервной системы. Вы точно кайфанете! Присоединяйтесь, берегите себя и малыша.