Интенсивная 30-минутная тренировка на всё тело (пирамида | сила + HIIT)

Мы объединяем СИЛОВЫЕ и КАРДИО-тренировки для одной невероятно эффективной 30-минутной пирамидальной тренировки всего тела 💪 Выкладывайтесь на полную в течение 30 секунд… и посмотрим, на что вы способны! *Это видео создано в партнерстве с LMNT, электролитами, которые всегда есть в моей бутылке с водой!* 👉Получите БЕСПЛАТНЫЙ пробный набор LMNT при любой покупке: https://DrinkLMNT.com/NOURISH 📱Тренируйтесь в приложении NML: https://www.nourishmovelove.com/app/ ► ОБОРУДОВАНИЕ: Гантели среднего и тяжелого веса. Я использую 9-11 кг. ► УРОВЕНЬ ФИТНЕСА: Средний, с возможностью модификации для ВСЕХ уровней подготовки! ►ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Введение в тренировку Она выглядит так: ✔️ 6 упражнений ✔️ Выполняется в формате пирамиды: Подход 1: Выполняйте упражнение 1 в течение 30 секунд, затем 30 секунд отдыха. Подход 2: Выполняйте упражнение 1 в течение 30 секунд, затем упражнение 2 в течение 30 секунд, затем 30 секунд отдыха. Подход 3: Выполняйте упражнение 1 в течение 30 секунд, затем упражнение 2 в течение 30 секунд, затем упражнение 3 в течение 30 секунд, затем 30 секунд отдыха. ✔️ Продолжайте выполнять упражнения в этом формате пирамиды, пока не выполните упражнения с 1 по 6. Затем у вас есть возможность вернуться вниз по пирамиде в обратном порядке, пропуская упражнение 1, затем упражнение 2, затем упражнение 3 и так далее. 01:31 Разминка 07:09 Подъем по пирамиде Приседания с гантелью в стороны Становая тяга Прыжки в выпаде Сгибание бицепса + жим над головой Отжимания + тяга штанги в наклоне Рывки с чередованием 23:01 Спуск по пирамиде 36:25 Заминка + Растяжка ⌚️ НАСТРОЙКИ ФИТНЕС-ТРЕКЕРА ⌚️ Мы установили на часах режим "HIIT" для этой тренировки! _________________________________________________________ 👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕМ ПОЧТОВОМ ЯЩИКЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc... ⭐️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove   ⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/ _________________________________________________________ #hiitworkout #noequipmentworkout #fullbodyhiit