Силовая тренировка на все тело с кардио-финишером!

Я так рада представить свою коллаборацию с Mango Colada Ghost, посвященную добавкам, которая состоится 19 августа 2026 года в 13:00 по восточному времени!! Я выпускаю Clear Whey Protein, Legend (предтренировочный комплекс), Greens и Hydration. Не забудьте использовать промокод "SYDNEY" при оформлении заказа, чтобы получить скидку 20% на сайте www.ghostlifestyle.com! Выполняйте эту 30-минутную силовую тренировку для наращивания мышечной массы и ускорения метаболизма, используя только гантели и скамью! Эта тренировка разработана для тех, кто хочет максимально эффективно использовать время в спортзале с помощью высокоинтенсивного гигантского сета. Вы выполните восемь силовых упражнений, чередуя движения для верхней и нижней части тела, а затем кардио-упражнение для повышения частоты сердечных сокращений. Эта программа идеально подходит для тех, кто хочет структурированный план силовых тренировок для всего тела, который можно выполнять дома или в спортзале. В ходе этой тренировки с гантелями вы будете выполнять девять упражнений в каждом сете. Каждый раунд завершается специальной кардио-тренировкой, будь то подъемы на ступеньки, берпи или подъемы коленей, что обеспечивает сочетание силовой тренировки и кардио-нагрузки в одной эффективной сессии. Подписывайтесь на еженедельные обзоры силовых тренировок и оставляйте комментарии ниже, чтобы сообщить, какой вариант кардио вы выбрали для финального подхода! ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ • Разминка • 45 секунд работы • 15 секунд отдыха • 9 упражнений • Заминка Упражнения: Приседания со штангой на груди Тяга штанги в наклоне Становая тяга на прямых ногах Жим лежа Мостик для ягодиц Жим штанги над головой Боковые выпады Разведение рук с гантелями для груди (французский жим) Подъемы на платформу МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Одежда Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad Добавки GHOST: https://www.ghostlifestyle.com/SYDNEY Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: Веб-сайт: https://www.royalchange.fit Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Facebook:   / sydneycummingsfitness