러닝 효과 딱 20 분 전신 덤벨 유산소 근력 홈트

러닝 대신 집에서 하는 전신 운동 요즘 러닝들 많이 하시죠? 근데 여러가기 이유로 못 했다면.. 집에서 가벼운 덤벨 들고 딱 15 분🔥 이 운동 해 보세요! 튜브 영상 6/7 덤벨 운동 6가지 동작 2번 반복 2kg 덤벨 사용 WARM -UP SIDE -TO -SIDE SWING HAMSTRING STRETCH ROWING WIDE SQUAT SIDE STRETCH TOE TOUCH HEEL RAISE KNEE UP STRETCH 1. SQUAT WITH DUMBBELL RAISE 2. SIDE LUNGE CROSS TOE TOUCH 3. OVERHEAD PRESS KNEE UP CRUNCH 4. DEADLIFT UPRIGHT ROW 5. REVERSE LUNGE C 6. PRESS TWIST CRUNCH REPEAT X2 CROSS LEGS FOLDED STRETCH R/L FOLDED FOOT SWING ( TOE UP HEEL UP) FRONT THIGH STRETCH R FRONT THIGH STRETCH L FIGURE 4 STRETCH R FIGURE 4 STRETCH L *지나핏 멤버쉽 가입으로 함께 운동 하는 영상 제작에 후원해 주세요!    / @ginafitt   덤벨 구매 원하신다면 아래 링크에서 구입 하시면 되세요 https://mkt.shopping.naver.com/link/6... *지나핏 (@ginafitt_) 인스타 그램   / ginafitt_   함께 건강해 지길 바라며 제가 하는 운동 + 식단 나눌게요! 🙌❤️ Follow my instagram to get more info. *지나핏 현재 진행 되는 공구 일정은 아래링크 확인해 주세요 https://linkon.id/GinaFitt 지나가 추천하는 아마존 리스트는 아래 링크 Check it out Ginafit's Amazon page https://www.amazon.com/shop/ginafitt_ D I S C L A I M E R This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.