Один японский продукт разрушает висцеральный жир и восстанавливает кишечник.

В Японии уровень ожирения составляет 4,5%. В Соединенных Штатах этот показатель превышает 40%. Средняя продолжительность жизни в Японии — 84 года, что является самым высоким показателем на планете. Дело не в генетике, а в питании. В этом видео доктор Сэм Уотерлинг подробно объясняет научные причины, по которым японцы остаются стройными на протяжении всей жизни. Мы рассматриваем микробиом кишечника и причины, по которым модель подсчета калорий не работает. Мы анализируем исследование 2018 года, охватывающее 132 страны, которое подтвердило, что японская диета независимо снижает уровень ожирения — независимо от дохода, образования или доступа к здравоохранению. Мы рассматриваем 7 конкретных продуктов: натто, матча, мисо, водоросли вакаме, жирная рыба, ферментированные овощи и ячмень — с указанием точных дозировок, правил приготовления и клинических механизмов действия каждого из них. Вы узнаете, почему 50 граммов натто на завтрак превосходят большинство аптечных пробиотиков, почему кипяток разрушает 60% жиросжигающего соединения EGCG в матче, и почему японцы едят до 80% насыщения, а не до 100%. Ось «кишечник-мозг». Цикл висцерального жира. 5 ошибок, которые убивают результаты. Одна тарелка неправильно приготовленного мисо-супа не принесет никакой пользы. Небольшое изменение времени приема пищи обеспечит вам 11-12 часов сжигания жира за ночь — бесплатно, без необходимости в добавках. Это не советы по образу жизни. Это механизмы, которые ваш врач может игнорировать в течение 12 минут. Подпишитесь на канал доктора Уотерлинга и поставьте лайк — помогите этому каналу достичь 100 000 подписчиков. Это видео предназначено только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить изменения в свой рацион или режим здоровья. Индивидуальные результаты могут отличаться. японская диета, японская еда, здоровье кишечника, висцеральный жир, метаболизм, польза натто, матча EGCG, мисо-суп, бурый жир, микробиом, снижение веса, омега-3, ферментированные продукты, хара хати бу, бутират, интервальное голодание, польза морских водорослей, UCP1, ожирение, долголетие