11 Minuten BAUCH WORKOUT - ohne Equipment und Wiederholungen | NICOWORKOUTS

In nur 11 Minuten trainiert dieses Abs-Workout jeden Winkel deines Cores – straffen, festigen, stärken. Keine Wiederholungen, nur fokussierte, kontrollierte Bewegungen, die in minimaler Zeit maximale Ergebnisse liefern. Perfekt für stressige Tage oder wann immer du ein schnelles, effektives Core-Workout brauchst. Bleib dran und spür deine Bauchmuskeln arbeiten. Mache das Workout bestenfalls 3x wöchentlich, um die besten Resultate zu erhalten. Los geht's! WORKOUT DETAILS 🕐 Dauer: 11 Minuten 🏆 Equipment: Eine Sportmatte, sonst nix! 🕐 Intervalle: 40s Arbeit, 20s Pause 00:00 12 Minuten Bauch-Workout 00:20 Leg Raises 01:20 Leg Extensions 02:20 Tuck to Open 03:20 Heel Taps 04:20 Russian Twists 06:20 Leg Lowers 07:20 Cross Reaches 08:20 Sprinters Sit Up L 09:20 Sprinters Sit Up R 10:20 Plank Step Outs 11:20 Plank Climbers MUSIK Song 1: Naeleck - Burning Wish (feat. Roniit) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/BurningWish Watch: http://ncs.lnk.to/BurningWishAT/youtube Song 2: Aizu, SFRNG, SOVAGI - IN MY HEAD Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: https://ncs.io/S_inmyhead Watch: http://ncs.lnk.to/S_inmyheadAT/youtube Song 3: SHXPE - Eclipsed Vision Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/eclipsedvision Watch: http://ncs.lnk.to/eclipsedvisionAT/yo... Song 4: Sano - SET ME FREE Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/S_setmefree Watch: http://ncs.lnk.to/S_setmefreeAT/youtube Song 5: Nuphory & Chikaya - Make Me Feel Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/makemefeel Watch: http://ncs.lnk.to/makemefeelAT/youtube DISCLAIMER Konsultiere vor Beginn jedes Workouts deinen Arzt, um sicherzustellen, dass es für dich geeignet ist. Die Teilnahme an diesen Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Mit der Durchführung dieser Übungen erkennst du diese Risiken an und übernimmst die volle Verantwortung, wobei NICOWORKOUTS von jeglicher Haftung für mögliche Schäden freigestellt wird.