【睡眠用朗読】どこへも行かない一日｜長屋の隠居五兵衛【江戸時代・江戸の暮らし・1時間・途中広告なし】

眠れない夜に、江戸の暮らしをひとつ。 文化文政期の江戸、日本橋の裏長屋。 今夜は、路地の手前から二軒目に住む、隠居の五兵衛をたどります。 七十二。もとは指物師でしたが、細かいものが見分けにくくなって、仕事をやめました。 今夜の話には、行き先がありません。五兵衛は、どこへも出かけません。 一日じゅう、長屋にいます。 そのかわり、音はよく聞こえます。 誰が起きたか、誰が出ていったか、戸の音と足音で分かります。 井戸端の桶、納豆売りの声、子供の独楽、夕餉の匂い、湯屋の帰り道。 江戸時代の長屋の、一日の音だけが続きます。 途中広告なしの睡眠用朗読です。 眠ってしまってかまいません。終わりに告知も終了画面も置いていません。 ────────── 【この動画の効果】 眠れない夜は、仕事や悩みごとが頭の中を巡り、脳が休まらないことがあります。 研究では、寝る前の心配や反芻思考が脳を覚醒させ、寝つきを妨げることが知られています。 そして、ただ気をそらすだけでなく、具体的な情景を思い描くことが、そうした思考を締め出し寝つきを助けうることが示されています。 この動画は、その原理をもとに、穏やかな情景へと誘う語りで、眠りへゆっくり向かう時間としてつくりました。 効果には個人差があります。楽な姿勢で、目を閉じて、そのまま身をゆだねてみてください。 参考文献 Harvey, A. G., & Payne, S. (2002). The management of unwanted pre-sleep thoughts in insomnia: Distraction with imagery versus general distraction. Behaviour Research and Therapy, 40(3), 267–277. ────────── 【チャプター】 0:00 口上 2:10 明け六つ前 4:14 明け六つ 6:18 長屋が起きる 8:24 朝餉 10:30 井戸端 12:32 みな出ていく 14:34 路地を掃く 16:27 納豆売り 18:32 日向に座る 20:32 草履を編む 22:36 この町の昔 24:27 子供の声 26:21 九つの鐘 28:26 昼餉 30:25 昼寝 32:17 八つどき 34:14 物売りの声 36:13 昔の値段 38:11 大家が来る 39:58 猫 41:44 息子のこと 43:44 七つ 45:44 帰ってくる音 47:42 夕餉の匂い 49:46 暮れ六つ 51:48 湯屋 53:49 湯屋の帰り 55:41 昔の道具 57:43 行灯を消す ────────── 語り: 夜森 レン #睡眠用朗読 #江戸時代 #睡眠導入 #退屈な話