یوگا برای انعطاف پا | تمرین یوگا در خانه برای رفع خشکی پاها و انعطاف بیشتر

در این قسمت از مجموعه “10 min reset” تمرین “ یوگا ۱۰ دقیقه ای برای انعطاف و کشش پاها” است. در این جلسه تمرکز ما روی انعطاف پذیری پاها و کشش پایین تنه اسن. با حرکات آرام و کنترل شده ، عضلات پا را به آرامی کشش میدهیم و روی دامنه حرکتی بدن کار میکنیم . این تمرین برای روزهایی طراحی شده که : احساس مسکنی پاهات انعطاف کافی نداره طی روز زیاد میشینید و میخواین پاها را بیشتر حرکت بدین یه تمرین کوتاه برای پاها میخوای زمان زیادی برای یوگا ندارین در این تمرین: کشش عضلات پا تمرکز روی افزایش انعطاف پذیری پایین تنه حرکات مناسب برای باز کردن و حرکت پاها بهبود دامنه حرکتی حرکات آرام و کنترل شده میتونی این تمرین در خانه و زمانی که احساس میکنید بدنت به کمی حرکت و توجه نیاز داره انجام بدین. این ویدیو قسمت دوم این مجموعه است : ۱. کمر، شانه و چرخش ستون فقرات ۲. پاها و انعطاف‌پذیری ← این جلسه ۳. فول بادی ۴. تمرین مناسب بعدازظهر و رهایی از خستگی روز اگر این تمرین را انجام دادی ، از تجربت برام نویس اگر از این مجموعه خوشت میاد، کانال رو سابسکرایب کن تا قسمت‌های بعدی رو از دست ندی. برای اتباط بیشتر با هم میتونی من رو در اینستاگرام هم دنبال کن: Instagram: https://www.instagram.com/fateme__moe... 🌿 هر هفته تمرین‌های جدید یوگا در کانال منتشر می‌کنم.