Тренировка спины и бицепса в зале: 8 упражнений

8 упражнений для спины и бицепсов в тренажерном зале Приготовьтесь к мощной тренировке спины и бицепсов с помощью этой интенсивной тренировки из 8 упражнений в тренажерном зале! Эта программа разработана для укрепления и улучшения рельефа спины, а также для значительного увеличения объема бицепсов. Независимо от вашего уровня подготовки, эти упражнения помогут вам достичь ваших фитнес-целей. Следуйте инструкциям, и давайте добьемся результатов! 00:00 Начало 00:06 Тяга верхнего блока широким нейтральным хватом 00:39 Тяга Т-образного грифа 01:08 Тяга гантелей в наклоне 01:38 Тяга верхнего блока за голову 02:11 Гиперэкстензия 02:47 Сгибание рук со штангой 03:16 Сгибание рук с гантелями молоткового типа 03:47 Концентрированное сгибание рук Обязательно разомнитесь перед началом и используйте правильную технику, чтобы избежать травм. Оставьте комментарий ниже о том, как вам понравилась эта тренировка, и не забудьте поставить лайк, поделиться ею и подписаться на канал, чтобы получать больше тренировок! Instagram: https://instagram.com/thegym_10?igshi... Поддержите наш канал и подпишитесь ;) @THEGYM ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ © Авторские права THE GYM ☞ Не перепостить Контакты: zonegym00@gmail.com ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Инстаграм модели: @abelbodygym @richard_duchon @jeffskamalo @joshuajblaize @_joeandrews ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #backandbiceps #backandbicepsworkout #backworkout #bicepsworkout #thegym #upperbodyworkout #musclebuilding #backworkoutatgym #bicepsworkoutatgym #gymmotivation #gymroutine #bodybuilding #backexercise #bicepsexercise #workout