休むのが下手な人、集まれ〜！生産性が上がる休日・休養の過ごし方、まったり語ります 🛌

ミヤマの資料室（サブチャンネル）にようこそ。 今回も美大時代の同級生・ひさえちゃんと一緒に、「休むのが下手な人、集まれ〜！」と題して、生産的な休日・休養の過ごし方についてまったり語りました。 有休、気楽に取れる？ 何もしない日に罪悪感ある？ 休むのも“予定”にしていい？ インスタで聞いた「シルバーウィーク何してた？」のお返事から、休養本で見つけた“自己効力感”の話まで。 作業のおともに、ラジオ感覚でまったりお楽しみください🙌 ◇もくじ 0:00 オープニング 0:27 今回のテーマは「休むのが下手な人、集まれ」 1:37 休養がテーマの本、増えたよね 　　・今こそ見直す、本気の“ストレス発散法” 　　　   • 今こそ見直す、本気の“ストレス発散法”   　　・本『休養学 あなたを疲れから救う』 　　　https://link.amazon/B06G2WBO0 　　　https://a.r10.to/hPnXbG 　　　💬 感想レビュー：https://room.rakuten.co.jp/revyca/170... 2:41 有休って、気楽に取れた？ 4:33 休みやすさと“職種”の関係 6:05 シルバーウィーク、みんな何してた？ 7:19 連休の旅行、景気が良い！ 　　・理想の旅会議 ✈️ ／ 連休、意外と旅行しない説 　　　   • 理想の旅会議 ✈️ / 連休、意外と旅行しない説 / おすすめの旅行本と休日の最適解   9:19 いちばんハッピーな休日の過ごし方 10:34 📙一流休日本が、マジで有益でした 　　・本『世界の一流は「休日」に何をしているのか』 　　　https://link.amazon/B0f8Pkuwu 　　　https://a.r10.to/h8xAzq 　　　💬 感想レビュー：https://room.rakuten.co.jp/revyca/170... 11:34 自己肯定感より“自己効力感” 12:23 休日の予定こそ、ちゃんと立てる 13:57 “9時間寝る”も、立派な予定 14:56 「計画」があれば集中できる 16:19 集中している時間は、ストレスが減る 　　・Oura Ring 5 　　　https://link.amazon/B04YlwU2z 　　　https://a.r10.to/hRW8uR 17:34 やらなくていいこと、やってない？ 　　・本『しないことリスト』 　　　https://link.amazon/B0fEIPpL4 　　　https://a.r10.to/h4jd4N 18:41 あえて「ダラダラする」と決める 19:03 予定を立てるのがしんどい人へ 20:32 寝れるだけ寝たい人は、睡眠不足説 　　・本『とにかく休め！』 　　　https://link.amazon/B0fD76HUy 　　　https://a.r10.to/hPYzCI 22:47 逆算して計画するのが、楽ちん 23:54 AIを使わない日がない 　　・AIって結局、どう使えばいいの？【Claude Code / Codex 活用集】 　　　   • AIって結局、どう使えばいいの？ — エージェント型AIに任せている作業、全部話しま...   24:54 AIは、その日の“可能性”を見つけるための道具 26:25 連休中に勉強、有意義過ぎる……！ 27:31 まずは、罪悪感なく休むところから 28:15 エンディング ◇どんな人？ 👩🏻‍💻 ミヤマレベッカ WEBクリエイター / YouTuber // 好きなものはガジェットと映画と読書。 メインチャンネルでは、筋トレとYouTubeで心身の健康を保つフリーランス（仮）の日常をお届けしています。 メインチャンネル：    / @rebecca_miyama   各SNS：https://lit.link/rebeccamiyama 👩🏻‍💻 ひさえ ミヤマの美大時代の友人。読書好きで聞き上手。 YouTube：   / @hisae_books   ◆お便り・リクエスト、お待ちしてます✉️ 　https://marshmallow-qa.com/rebecca_mi... ◆メインチャンネル 　   / @rebecca_miyama   　普段はガジェットレビューやVLOGなどをお届けしています！ ◆メンバーシップ、はじめました👩🏻‍💻 　   / @rebecca_miyama   ◆撮影機材・編集 ・Sony a7V：https://link.amazon/B07BiziC2 ・Sony FE 24mm F1.4 GM：https://link.amazon/B0g8GmyBV ・SHURE SM7B：https://link.amazon/B09ZoPcHS ・SHURE MV7：https://link.amazon/B0hAaqZCk ・DaVinci Resolve 有償版 　https://www.blackmagicdesign.com/jp/p... ・iZotope VEA 　https://www.izotope.jp/jp/products/vea/ ・iZotope RX 11 Advanced 　https://www.izotope.jp/jp/products/rx... ※製品URLは一部Amazonアソシエイト・楽天アフィリエイトのリンクを使用しています。リンクからご購入いただいた場合、皆さんへの追加費用負担などは発生しません。購入によって発生した報酬が私たちの活動のサポートとなります。 ※動画内の画像はAmazon・楽天・各公式サイトから引用しております。 #休養 #休日の過ごし方 #休み方