Planchas para Osteoporosis: Protege y fortalece tu Columna en 10 Min

https://porfintu.com/ https://porfintu.com/cursos/ ¿Sabías que fortalecer el core, mejorar la estabilidad y proteger tu columna vertebral cuando tienes osteoporosis? 🏋️‍♀️ En este video te enseño ejercicios adaptados del Sistema OsteoIntegral, diseñados específicamente para mujeres con osteopenia u osteoporosis, ¡sin riesgos y con técnica segura! En este video trabajaremos la activación del corsé muscular (o core), esencial para sostener las vértebras lumbares y prevenir lesiones o fracturas. Es un fragmento de una de las clases del Programa Huesos Sanos y Fuertes, que puedes encontrar en el módulo 1, donde trabajamos toda la técnica. Activa los músculos de manera efectiva, respetando el cuerpo. 👩‍⚕️ Todos los ejercicios que muestro son progresivos, seguros y adaptables. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y, si tienes dudas, habla con un profesional especializado.