【睡眠の 質を 上げる 】71歳おばあちゃんの夜の習慣5つ ｜⼊浴と 寝る 前の ⼯夫でぐっすり

夜、なかなか寝つけない。途中で何度も目が覚めてしまう。 そんなお悩みを持つ方へ、71歳のおばあちゃんの「夜の習慣」をご紹介します。 夕食のとり方、体を上手に温める入浴のコツ、寝る前のリラックスタイム、 そして寝室と寝具の小さな工夫まで。 特別な道具はいりません。今日の夜からできることばかりです。 寒い冬の夜も、ぐっすり眠って、朝をすっきり迎えましょう。 00:00 はじめに｜71歳おばあちゃんの夜の習慣 03:13 夕方と夕食の工夫 08:12 入浴の小さな工夫 12:24 寝る前のリラックス 15:27 寝室と寝具の工夫 19:54 安全の確認と受診の目安 23:00 まとめ｜ぐっすり眠るために ※この動画は一般的な健康情報の紹介であり、診断や治療を行うものではありません。眠れない日が続く場合や、体調に不安がある場合は、かかりつけのお医者さんにご相談ください。 #睡眠の質 #睡眠習慣 #高齢者の健康