【5分】筋トレ後の上半身がラクになるストレッチ！（疲労感・筋肉痛・肩こり・背中の凝り）

筋トレ後の上半身ストレッチについて紹介しました！前回出した下半身ストレッチと合わせて全身をストレッチするのも効果的ですよ！！    • 【5分】筋トレ後の下半身に効くストレッチ！（疲労感・筋肉痛・脚の張り・むくみ改善）   筋トレ以外にも有酸素系のエクササイズ後のストレッチとしても活用できますので、ぜひ試してみてください^^ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... ◆種目一覧 00:05 1. アップドック 00:35 2. チャイルドポーズ 01:05 3. シーテッド・マーメイド 01:35 4. 首のストレッチ 02:05 5. 肩甲骨剥がし＆胸伸ばしストレッチ 02:35 6. ワンハンドチャイルドポーズ（右） 03:05 7. ワンハンドチャイルドポーズ（左） 03:35 8. 手首のストレッチ 04:05 9. 腰のストレッチ（右） 04:35 10. 腰のストレッチ（左） ◆関連動画 【登録者数130万人コラボ】オガトレさんに全身がほぐれる極上ストレッチを教えてもらった    • 【登録者数130万人コラボ】オガトレさんに全身がほぐれる極上ストレッチを教えてもらった   【肩こり解消】ガチガチの背中をほぐす7分ストレッチ！    • 【肩こり解消】ガチガチの背中をほぐす7分ストレッチ！   ◆おすすめ記事 【背中痩せ】ガチガチな背中をほぐすストレッチ方法｜寝ながらできる種目も紹介！ https://ufit.co.jp/blogs/stretch/back... 【肩甲骨はがし簡単ストレッチ】肩甲骨の固さを自分で解消するやり方を徹底解説！ https://ufit.co.jp/blogs/stretch/scap... ◆公式サイト：https://ufit.co.jp/ ◆Twitter：https://x.com/uFit_hayashi ◆MUSIC Song: BIMINI - No Way (with Avi Snow) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/noway Watch: AT/youtube #筋トレ後ストレッチ #上半身 #上半身疲労