Развивайте свою способность к долгосрочному восстановлению после тревоги | Серия статей о тревоге...

Этот эпизод посвящен тому, что происходит после того, как вы выбрались из тревожного круга, когда вы выполнили дыхательные упражнения, вы регулируете свое состояние, но все равно возвращаетесь к исходной точке после тяжелой недели. В этом эпизоде ​​доктор Сесилия Болдуин знакомит с концепцией «потенциала»: что на самом деле означает снижение базового уровня вашей нервной системы, чтобы тревоге было меньше места для развития. Это основа всего этого. В этом эпизоде: → Почему управление тревогой и развитие устойчивости — это не одно и то же, и почему вам нужно и то, и другое → Каков на самом деле «базовый уровень» вашей нервной системы и что происходит, когда он хронически повышен → 4 области, которые со временем меняют ваш базовый уровень: сон, избегание, связь и смысл → Почему избегание кажется облегчением, но незаметно усиливает тревогу — и что делать вместо этого → Что, согласно исследованиям, происходит в вашем мозге даже после одной ночи плохого сна → Единственная первопричина тревоги, которую никакие стратегии преодоления не исправят Это третья часть из трехсерийного цикла о тревоге. В первом эпизоде ​​рассматривается, что такое тревога на самом деле. Во втором эпизоде ​​рассматриваются инструменты регулирования в настоящий момент. Этот эпизод посвящен более долгосрочной теме. Этот эпизод для вас, если вы уже проделали работу над собой и готовы углубиться в тему. Предупреждение: Информация, представленная на этой странице, носит исключительно информационный и образовательный характер и не является психотерапией, консультированием или какой-либо формой профессионального лечения психических заболеваний. Просмотр, комментирование или взаимодействие с этим контентом не устанавливают отношения между терапевтом и клиентом. Предоставленная информация носит общий характер и может не относиться к вашей индивидуальной ситуации. Пожалуйста, обратитесь к лицензированному специалисту в области психического здоровья за индивидуальной консультацией и поддержкой. Обратите внимание, что я не могу отвечать на личные сообщения или комментарии, касающиеся клинических проблем, личных вопросов о психическом здоровье или запросов на терапевтическую консультацию. Социальные сети не являются безопасной или подходящей платформой для клинического общения, и на подобные сообщения ответы не будут даны. В случае возникновения чрезвычайной ситуации или кризиса в области психического здоровья, пожалуйста, позвоните или отправьте сообщение по номеру 988 (горячая линия по предотвращению самоубийств и кризисных ситуаций), позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.