🔥 30분 덤벨 상체 근력운동 | 어깨·팔·등·가슴 한 번에! 상체 운동 완결판

제 영상 중 가장 많은 사랑을 받은 운동 중 하나가 바로 상체 운동인데요! 그래서 이번에는 덤벨 하나로 어깨, 팔, 가슴, 등, 코어까지 상체를 골고루 사용할 수 있는 루틴을 정성껏 준비했습니다. 덤벨 운동을 처음 시작하는 초보자부터 조금 더 강도 있게 운동하고 싶은 중·고급자까지 덤벨 무게를 조절해서 함께할 수 있어요. 저는 3kg 덤벨을 사용합니다. 처음 시작하시는 분들은 1kg 정도의 가벼운 덤벨부터, 숙련된 분들은 본인의 운동 경험과 자세에 맞게 더 무거운 덤벨을 선택해 주세요. 워밍업 → 본운동 → 쿨다운 순서로 진행하고, 본운동은 45초 운동 / 15초 휴식으로 진행합니다. 오늘은 상체 제대로 써볼게요! 같이 시작해요! 💪 본운동은 지나핏 24기 DAY 5 덤벨 상체 영상을 일반 공개한 영상 입니다. *지나핏 멤버쉽 가입으로 함께 운동 하는 영상 제작에 후원해 주세요!    / @ginafitt   영상속 나오는 발라 밴드 구매 링크 https://mkt.shopping.naver.com/link/6... 덤벨 구매 원하신다면 아래 링크에서 구입 하시면 되세요 https://aleafsports.com/shop_view?idx... *지나핏 (@ginafitt_) 인스타 그램   / ginafitt_   함께 건강해 지길 바라며 제가 하는 운동 + 식단 나눌게요! 🙌❤️ Follow my instagram to get more info. *지나핏 현재 진행 되는 공구 일정은 아래링크 확인해 주세요 https://link.inpock.co.kr/ginafit 지나가 추천하는 아마존 리스트는 아래 링크 Check it out Ginafit's Amazon page https://www.amazon.com/shop/ginafitt_ D I S C L A I M E R This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.