Juoksijan vatsalihastreeni – helppo 9 liikkeen harjoitus

Juoksijan keskivartalotreeni onnistuu ilman välineitä ja vie vain vähän aikaa. Videolla käydään läpi 9 helppoa keskivartaloliikettä, joilla vahvistat vatsalihaksia, selkää ja koko keskivartalon hallintaa. Treeni sopii juoksijan voimaharjoitteluun tai tehtäväksi esimerkiksi kevyen lenkin jälkeen kotona tai ulkona. Tee kolme sarjaa ja jokaista liikettä 15–20 toistoa. Videon 9 liikettä: istumaannousu, istumaannousu ristiin, linkkuveitsi, linkkuveitsi ristiin, käden ja jalan nosto, jalan nosto, selkäliike, punnerrus ja vatsarutistus hyppelynä. Lisää juoksuharjoittelua, treenivinkkejä ja harjoitusohjeita löydät Juoksija.fi-sivustolta.