45-минутная тренировка с гантелями на все тело | Сила, баланс и пресс

Развивайте силу всего тела, улучшайте баланс и тренируйте мышцы кора с помощью этой 45-минутной тренировки с гантелями. 💪 8-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК С ГАНТЕЛЯМИ Следуйте структурированному плану с The Better Body Blueprint — 3–4 тренировки с гантелями и собственным весом в неделю: https://payhip.com/b/DTIq7?utm_source... 🛠 ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ Коврик для тренировок: https://amzn.to/4oZKuV3 Гантели: https://amzn.to/44HJICA Эта тренировка сочетает в себе упражнения для нижней и верхней части тела, а также работу над мышцами кора, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу, улучшить стабильность и двигаться с большим контролем — и все это с помощью простой пары гантелей. Структура тренировки: • Разминка • Силовая тренировка нижней части тела • Силовая тренировка верхней части тела • Завершающее упражнение для мышц кора • Без повторений Карин использует пару гантелей по 5 кг (11 фунтов) на протяжении всей тренировки. Выбирайте веса, которые будут для вас достаточно сложными, но при этом позволят сохранить правильную технику. ⏱ Разделы 00:00 Вступление 00:17 Разминка 06:17 Силовая тренировка нижней части тела 24:17 Силовая тренировка верхней части тела 37:17 Завершающее упражнение для мышц кора Если вам понравилась тренировка, поставьте лайк видео, подпишитесь и напишите в комментариях, как всё прошло. #ТренировкаСГантелями #ТренировкаВсегоТела #СиловаяТренировка 👉 Больше тренировок для повторения:    / @liftwithkarine   Подпишитесь на Lift With Karine, чтобы получать новые тренировки с гирями, гантелями, силовые тренировки и тренировки с собственным весом. Всегда тренируйтесь на своём уровне. Прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или необычный дискомфорт. Эта тренировка предназначена для общей физической подготовки и не заменяет консультацию врача. Некоторые из ссылок выше являются партнерскими. Если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию без дополнительных затрат с вашей стороны.