Утреннее правило Мэл Роббинс: что делать, прежде чем взять в руки телефон

Сегодня у нас в подкасте Мел Роббинс, и она не стала меня щадить. Она прямо в прямом эфире упрекнула меня за то, что я смотрю в телефон, как только просыпаюсь (я пыталась защититься, но это не сработало), а затем рассказала об исследовании, которое она помнит, где активность мозга людей менялась просто потому, что исследователь положил телефон на стол. Она также рассказала о своем упражнении «обычный вторник»: один лист бумаги, линия посередине и честный взгляд на жизнь, которая у вас есть, по сравнению с той, которую вы хотите. В 41 год она была безработной, с долгом в 800 000 долларов и нажимала кнопку «отложить будильник» шесть раз, пока ее дети не опоздали на автобус, и она объяснила, почему считает мотивацию ерундой и как обратный отсчет помог ей начать двигаться. Мне очень понравилась эта беседа. Мы обсуждаем: ✨ Правило 5 секунд и почему обратный отсчет помогает встать с постели и высказываться на совещаниях ✨ Почему Мел хочет, чтобы вы отложили телефон на первые 5-15 минут дня, и предлагаемый ею способ выплеснуть мысли на бумагу ✨ Теорию «Пусть они»: две границы, «Пусть они» и «Пусть я», для людей, за которыми вы постоянно гонитесь ✨ Быстрый ответ «Пусть они» или «Пусть я»: негативные комментарии, друг, который никогда не инициирует планы, и граница, которую кто-то постоянно нарушает Свяжитесь с Мел Роббинс 🌐 Веб-сайт: melrobbins.com 📗 Теория «Пусть они»: https://www.melrobbins.com/book/the-l... 📸 Instagram: @melrobbins О Мел Роббинс Мел Роббинс — ведущая подкастов и автор, известная своим «Правилом 5 секунд» — привычкой обратного отсчета, которую она выработала в 41 год, чтобы заставить себя встать с постели. Она написала книгу «Теория «Пусть они»» вместе со своей дочерью Сойер. Её точка зрения: вы не можете контролировать других людей, только то, что вы делаете дальше. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00 Мел в 41 год: безработная, в долгах и, наконец, признающая, что застряла на месте 05:46 Почему обвинение всех остальных удерживало её на месте в течение 18 месяцев 12:14 Вы бы предпочли измениться сейчас или сначала позволить ситуации ухудшиться? 17:35 Почему я первым делом смотрю в телефон, и почему Мел говорит, что этого делать не следует 22:13 Вываливание мыслей на бумаге и исследование телефона, которое описывает Мел 27:56 Среднее упражнение вторника: проведите линию вниз по странице 31:31 Правило 5 секунд: посчитайте в обратном порядке, затем двигайтесь 41:09 Не уверены, чего хотите? Начните с того, чего вы не хотите 51:17 Теория «Пусть они»: пусть они, пусть я 1:00:14 Люди весом в десять галлонов, крошечные люди, и почему любви всегда мало 1:12:08 Почему Мел благодарна за то, что ее успех пришел к ней в конце 50-х 1:17:22 Быстрый вопрос: пусть они или пусть я Этот эпизод спонсируется: • Hungryroot доставляет продукты и простые рецепты, подобранные с учетом ваших вкусов и целей. 👉 Перейдите на https://hungryroot.com/blonde и используйте код BLONDE для получения скидки 40% на вашу первую коробку, а также бесплатного товара в каждой коробке на всю жизнь. • BON CHARGE создает технологии для здоровья, включая маску для лица с красным светом для домашнего ухода за кожей. 👉 Перейдите на https://www.boncharge.com и используйте код BLONDE для получения скидки 15% на маску для лица с красным светом. • Prolon предлагает 5-дневную программу, основанную на питании, имитирующем голодание, для полного восстановления организма. 👉 Перейдите на https://prolonlife.com/BLONDE, чтобы получить скидку 15% на весь ассортимент, а также бонус в размере 40 долларов при подписке на 5-дневную программу. • Nutrafol — это добавка для роста волос, которая делает волосы заметно гуще, сильнее и способствует их более быстрому росту за 3-6 месяцев. 👉 Перейдите на https://nutrafol.com и используйте код BLONDE, чтобы получить скидку 15 долларов на подписку на первый месяц и бесплатную доставку. • Wacoal разрабатывает бюстгальтеры, которые подходят и поддерживают вас на каждом этапе жизни. 👉 Перейдите на https://wacoal.com и используйте код WELL, чтобы получить скидку 10% на первую покупку. • Quo — это приложение для бизнес-звонков и текстовых сообщений, чтобы вы никогда не пропустили клиента. 👉 Перейдите по ссылке https://quo.com/blonde, чтобы попробовать Quo бесплатно и получить скидку 20% на первые 6 месяцев. • Ladder — это приложение для тренировок, которое позволяет вам общаться с настоящим тренером и планировать каждую тренировку. 👉 Перейдите по ссылке https://ladder.fit/WELL на своем iPhone, чтобы получить бесплатную 7-дневную пробную версию без кредитной карты, а также скидку 10 долларов на первый месяц при регистрации. • Интенсивный увлажняющий крем с пептидами от Paula's Choice увлажняет кожу благодаря научно обоснованному уходу на основе пептидов. 👉 Перейдите по ссылке https://www.paulaschoice.com/skincare... и используйте код WELL25, чтобы получить скидку 25% на заказ от 100 долларов. Ищете эксклюзивные советы по здоровью, лайфхаки по красоте и информацию об образе жизни, ко...