¿Te despiertas y no puedes volver a dormir? | Dr. César Varela

¿Te acuestas cansado, te duermes sin problema… y a las 3:07 de la mañana abres los ojos como si nada? Si tienes más de 60 años, no eres el único. Y no: no existe una "alarma misteriosa" en tu cuerpo. En este video te explico por qué el sueño cambia con los años, las 5 causas más frecuentes que te despiertan de madrugada (una puede estar en tu botiquín) y qué puedes hacer esta misma noche si vuelves a abrir los ojos. ⏱️ CAPÍTULOS 0:00 ¿Te ha pasado esto? 0:20 Si tienes más de 60 años, esto te interesa 0:38 Quién soy 0:50 Lo que veremos hoy 1:08 "Doctor, ¿esto es la edad?" 1:34 Cambio 1: el sueño se vuelve más ligero 2:14 Cambio 2: tu reloj interno se adelanta 2:48 El mito del cortisol a las 3 AM 4:07 Causa 1: las ganas de orinar 5:05 Causa 2: apnea del sueño 5:55 Causa 3: tus medicamentos y el botiquín 6:38 Causa 4: dolor y molestias 7:18 Causa 5: preocupaciones, café y alcohol 8:44 Las 3 cosas que NO debes hacer 9:31 Qué SÍ hacer si despiertas de madrugada 10:30 Dormir bien empieza en la mañana 11:14 Medicamentos para dormir y melatonina 12:18 Señales de alarma: cuándo consultar 13:10 Resumen: lo esencial 14:02 Próximo episodio: presión arterial después de los 60 ⚠️ Este video es educativo y no reemplaza tu consulta médica. No cambies ni suspendas ningún medicamento por tu cuenta. 💬 Cuéntame en los comentarios: ¿a qué hora sueles despertarte de madrugada? Quiero ver cuál hora se repite más. 🔔 Suscríbete a Salud después de los 60 para no perderte el próximo video. #insomnio #dormirbien #saluddespuesdelos60 #adultomayor