Как естественным образом снизить уровень кортизола | Мягкая 10-минутная практика

Снизьте уровень кортизола естественным путем с помощью этой мягкой практики цигун для снятия стресса и регулирования работы нервной системы, под руководством Ли Холдена на природе. Современная жизнь поддерживает высокий уровень кортизола и заставляет нашу нервную систему быть в состоянии повышенной готовности. В этой пошаговой практике цигун Ли Холден делится простыми дыхательными упражнениями и медленными, плавными движениями, которые вы можете использовать в любое время, когда чувствуете стресс, тревогу или перегрузку, будь то за рабочим столом, в пробке или расслабляясь в конце дня. Вы будете практиковать вагусное дыхание для стимуляции блуждающего нерва, спинномозговое дыхание для снятия напряжения, легкое покачивание для снятия эмоционального стресса и «Качание деревьев на ветру» для успокоения ума. Двигайтесь медленно, дышите медленно и дайте своему телу понять, что все в порядке. Опыт не требуется. Все, что вам нужно, это несколько минут и немного места. РАЗДЕЛЫ 0:00 Почему стресс повышает уровень кортизола (и как его снизить) 0:24 Вагусное дыхание для блуждающего нерва 1:58 Дыхание спинного мозга 4:03 Встряхивание для снятия эмоционального стресса 5:27 Колебание дерева на ветру (меридиан печени) 7:00 Движущаяся медитация: осознанность в движении 8:44 Закрепите спокойствие ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ 4-счетный вдох, 6-8-счетный выдох для снижения уровня кортизола Как медленные движения сигнализируют о безопасности нервной системе Простые практики для снятия стресса с сердца и ума Почему цигун («работа с жизненной энергией») поддерживает вашу физиологию НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ Готовы создать ежедневную практику? Получите 2 недели бесплатных видеоуроков цигун от Ли Холдена, кредитная карта не требуется: https://www.holdenqigong.com/p/free-c... СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ Веб-сайт: https://www.holdenqigong.com Instagram:   / holdenqigongofficial   Facebook:   / holdenqigong   Подпишитесь, чтобы получать больше упражнений цигун для снятия стресса, улучшения сна, повышения энергии и здорового старения. #Цигун #СнятиеСтресса #ЛиХолден #КонтрольКортизола #РегулированиеНервнойСистемы #БлуждающийНерв #ДыхательныеУпражнения #Осознанность #ЦигунДляНачинающих #СнятиеТревоги