Цигун для начинающих | Почувствуйте себя отлично за 10 минут

Если вы чувствуете напряжение, усталость или скованность после целого дня сидения, эта практика цигун для снятия стресса поможет вам замедлиться, дышать и двигаться с большей легкостью. А если вы хотите пойти дальше, подписка на видеоуроки цигун от Холдена предоставит вам управляемые практики для развития спокойной, устойчивой энергии — https://www.holdenqigong.com/p/video-... Начните с простых дыхательных упражнений цигун. Вдыхайте на четыре счета и выдыхайте на четыре, позволяя дыханию наполнять живот, ребра и грудь. Ли Холден проведет вас через медленное носовое дыхание, чтобы помочь вам расслабиться и восстановить связь со своим телом. Делайте каждый вдох мягким и комфортным. Далее изучите дыхание через спинной мозг, чтобы снять напряжение в спине и стимулировать движение в позвоночнике. Вы будете практиковать «стучать в дверь жизни» — мягкое скручивающее упражнение, которое стимулирует энергетические точки вдоль поясницы. Ли также представит точку давления Lung 1, расположенную чуть ниже ключицы, и объяснит ее связь с меридианом легких. Начните с простых дыхательных упражнений цигун. Затем, расправляя перья, вы снимаете напряжение с шеи и плеч с помощью мягкой растяжки и дыхания. Завершите упражнение, опуская небо — медленное, плавное движение, способствующее расслаблению и успокоению ума. Эта практика цигун для начинающих проста в освоении, особенно если вы слишком долго сидели или вам нужно немного времени, чтобы перезагрузиться. В конце вы освоите простой способ снять напряжение, восстановить связь со своей энергией и перенести это ощущение потока на весь оставшийся день. 🌿 УГЛУБИТЕСЬ Продолжите свою практику с подпиской на видеоуроки цигун от Ли Холдена. Наслаждайтесь 8–12 новыми уроками каждый месяц с Ли Холденом, доступными в прямом эфире или в записи, продолжительностью 20 и 60 минут. Ознакомьтесь с подпиской на видеоуроки: https://www.holdenqigong.com/p/video-... Попробуйте бесплатно в течение двух недель: https://secure.holdenqigong.com/video... РАЗДЕЛЫ 00:00 – Введение в цигун 00:22 – Глубокое дыхание для расслабления 01:29 – Дыхательные упражнения для спинного мозга 03:05 – Стучась в дверь жизни 04:42 – Активация меридиана легких 06:03 – Снятие напряжения в шее и плечах 08:15 – Избавление от стресса и напряжения 08:59 – Снятие напряжения 10:20 – Продолжение потока СВЯЖИТЕСЬ С HOLDEN QIGONG Веб-сайт: https://www.holdenqigong.com Подписка на видеоуроки: https://www.holdenqigong.com/p/video-... Подпишитесь, чтобы получать больше мягких практик цигун, дыхательных упражнений и управляемых комплексов упражнений с Ли Холденом. #цигун #цигундляснятиястресса #цигундляначинающих #лихолден #холденцигун #дыхательныепрактики #снятиестресса #дыханиецигун #дыханиеспинальногоспинногоспина #шеяиплечи #энергетическийпоток #практикацигун