【筋トレ民は要注意】筋肉より先に壊れる「腱」を30日で鍛え直す方法

筋肉は強くなっているのに、なぜか肩・肘・膝が痛くなる。 その原因は、筋肉ではなく「腱」が追いついていないからかもしれません。 今回は、壊れにくい身体をつくるための「腱の鍛え方」を科学的に解説します。 👑魂を込めて作った書籍👑 鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ ■ 書籍（Amazon） https://link.amazon/B0eW7wZLm ■ Kindle版 https://link.amazon/B0afbfqgb Kindle Unlimited https://www.amazon.co.jp/kindle-dbs/h... 今なら無料 ■ Audible版（オーディオブック） https://link.amazon/B0bYjxsLE Audible https://www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_J... ≪参考文献≫ Mersmann F, Bohm S, Arampatzis A. Imbalances in the Development of Muscle and Tendon as Risk Factor for Tendinopathies in Youth Athletes: A Review of Current Evidence and Concepts of Prevention. Frontiers in Physiology. 2017;8:987. doi:10.3389/fphys.2017.00987. PubMed Kwan KYC, Ng KWK, Rao Y, Zhu C, Qi S, Tuan RS, Ker DFE, Wang DM. Effect of Aging on Tendon Biology, Biomechanics and Implications for Treatment Approaches. International Journal of Molecular Sciences. 2023;24(20):15183. doi:10.3390/ijms242015183. PubMed Bohm S, Mersmann F, Arampatzis A. Human Tendon Adaptation in Response to Mechanical Loading: A Systematic Review and Meta-Analysis of Exercise Intervention Studies on Healthy Adults. Sports Medicine - Open. 2015;1:7. doi:10.1186/s40798-015-0009-9. PubMed Central (PMC) Pavlova AV, Shim JSC, Moss R, Maclean C, Brandie D, Mitchell L, Greig L, Parkinson E, Alexander L, Tzortziou Brown V, Morrissey D, Cooper K, Swinton PA. Effect of Resistance Exercise Dose Components for Tendinopathy Management: A Systematic Review with Meta-Analysis. British Journal of Sports Medicine. 2023;57(20):1327–1334. doi:10.1136/bjsports-2022-105754. 🍀X・Instagramはこちら🍀 X：https://x.com/qKO4UvjKfKPUEmw Instagram：  / tomo_harmonica   🌸トレーニンググローブ販売開始🌸 https://amzn.to/3NePqH5 プロモーションコード：GHB7MNRQ こちらのプロモーションコードを会計時に使用して頂くと5％オフとなります。 ※割引コードは期間限定です 💪半年かけて開発した高品質クレアチンモノハイドレート💪 https://amzn.to/4u1eOj9 ・5%offクーポンコード RONBUN26 ~論文で解決 公式LINEはこちらから~ https://lin.ee/CstmNrm 限定コミュニティの加入をはじめとした無料PDFコンテンツを プレゼントさせて頂きます。 ✅筋肉量をとことん増やすためのカロリー戦略 ✅筋トレ時短テクニック5選 ✅人工甘味料の全て ✅テストステロンを上げる筋トレ法 ✅腹筋を割る為の科学的戦略 ✅限定コミュニティ 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒https://www.amazon.co.jp/kindle-dbs/h... 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒https://www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_J... お仕事の依頼はこちらから ⇒tomo_harmonica@yahoo.co.jp ~目次~ 0:00~　オープニング 1:07~　腱とは一体なんなの？ 5:26~　筋トレによって腱を痛めやすくなる原因 8:55~　30日間で腱を鍛え直す実践方法 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 監督：論文男 企画・撮影・編集・語り：論文男 ※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。 ▼どんなチャンネル？ こちらのチャンネルは、論文やオススメ書籍など、生活に役立つ知識を、聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。 （アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！） 通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間にぜひご活用ください！ ・著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま 当チャンネルでは論文や書籍で得た知識を元に、動画を制作しております。 弁護士指導の下、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。 しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。 メール｜tomo_harmonica@yahoo.co.jp music ⇒Fleeting (feat.Matsuki) / Stardom Sound (P) & (C) Star Music Entertainment Inc.