Силовая и выносливостная тренировка для катания на лыжах вне трасс

Подготовьтесь к своему следующему лыжному походу с помощью этой силовой тренировки, ориентированной на катание в условиях дикой природы: симулятор лыжного похода. Эта тренировка разработана с учетом реальных требований лыжного похода — эффективность подъема в гору, контролируемые переходы и жжение в мышцах бедра при спуске. Мы пройдем через: • Легкую активацию для задействования бедер и лодыжек • Силовые упражнения на одной ноге и ягодичные мышцы при подъеме в гору • Контролируемые переходы на «вершине» • Интервалы на выносливость при спуске • Повторные круги для имитации полного лыжного похода Это не случайная тренировка в спортзале. Это структурированная тренировка, разработанная для поддержки длительных дней в условиях дикой природы — будь то подготовка к лыжному траверсу, походу в хижину, хели-неделе или покорению вертикальных склонов недалеко от дома. 🏔️ Программа тренировок для альпийского туризма Полная, периодизированная программа, разработанная специально для лыжников, катающихся в условиях дикой природы — сила, подвижность, способность к подъему в гору и выносливость. Начните свою 7-дневную бесплатную пробную версию здесь: 👉 https://outdooradventuretraining.com/... 📘 Бесплатные PDF-руководства Фитнес на равнине | Развивайте выносливость при подъеме в гору, даже если вы живете на уровне моря. 👉 https://outdooradventuretraining.com/... Перекусы на вершине | Простая, ориентированная на результат система питания для длительных лыжных дней. 👉 https://outdooradventuretraining.com/... 🧰 Используемое снаряжение • Нагруженный туристический рюкзак (~16 кг) • Ящик или прочная ступенька • Гантели (по желанию) • Место для движений 💬 Напишите в комментариях, к какой цели вы готовитесь в этом сезоне! #BackcountrySkiing #SkiTouring #SkiTraining #AlpineTouring #MountainFitness