Управляемая перезагрузка для предотвращения руминации

Застряли в замкнутом круге размышлений или чрезмерного обдумывания? Это пошаговое руководство по перезагрузке поможет вам освоить простые, научно обоснованные методы, которые позволят вам прекратить размышления и быстро успокоиться. РЕСУРСЫ ДЛЯ МОИХ ЗРИТЕЛЕЙ _____________ Бесплатный тест: Ваш тип личности по отношению к границам: https://www.boundarypersonalityquiz.com Полный курс по установлению границ: https://www.awakenjoy.life/boundary Бесплатный вебинар: Перепрограммирование вашего мозга для радости и уверенности: https://www.awakenjoy.life/rewire-you... Бесплатный PDF: Трансформация ваших негативных убеждений: https://barbara-heffernan.mykajabi.co... Трансформационная программа: Дорожная карта к радости и подлинной уверенности: https://www.awakenjoy.life/roadmap Запишитесь на бесплатную пробную версию Virtual EMDR - https://bit.ly/bhvirtualemdr Используйте промокод: AWAKENJOY20 для скидки 20%. Для получения скидки необходимо ввести промокод в соответствующее поле при оформлении заказа! Это онлайн-сервис, которым я пользовалась и который поддерживаю! Консультации BetterHelp 1:1: https://betterhelp.com/awakenjoy Я лично пользовалась их услугами и недавно стала их партнером. Использование этой ссылки дает вам скидку 10% на первый месяц. BetterHelp спонсирует некоторые из моих видео, что помогает поддерживать этот канал. Привет в социальных сетях: Instagram, Facebook и TikTok: @awakenjoy.life Мой сайт: https://www.awakenjoy.life ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнерские ссылки на сайт Virtual EMDR и на betterhelp.com. Хотя этот канал может получать минимальную сумму, когда зритель использует эти партнерские ссылки, зритель НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не обязан использовать эти ссылки; с зрителя не взимается дополнительная плата за эти ссылки, и, фактически, он получает скидку по сравнению с обычной ценой этих программ. Я использовала как Virtual EMDR, так и betterhelp.com. Отказ от ответственности: Это видео создано Барбарой Хеффернан, LCSW, исключительно в образовательных целях. Эти видео не являются диагностическими и не предоставляют индивидуальных консультаций. Использование этих материалов предназначено для вашего собственного обучения, и любые решения, касающиеся медицинского, психологического или профессионального лечения, должны приниматься вами совместно с вашим лечащим врачом или другим специалистом, с которым вы взаимодействуете. Барбара Хеффернан не предоставляет индивидуальные консультации через YouTube, социальные сети или электронную почту и оказывает услуги только указанным выше способом. ☀️☀️ГЛАВЫ☀️☀️ 00:00 – Быстрое прекращение навязчивых мыслей (Упражнение на управляемую перезагрузку) 00:24 – Диафрагмальное дыхание для снятия тревоги 03:04 – Как наблюдать за мыслями, не передумывая 04:17 – Техники заземления (5 чувств + осознанность) 05:01 – Выявление и обработка эмоций для прекращения навязчивых мыслей