【女性向け】有酸素＆筋トレ 30分

自宅でできる筋トレメニューで３０分間ワークアウトしていきます💪✨筋肉を使った後は脂肪燃焼時間が数時間継続されるので、何もしなくてもウォーキングなどを数時間しているのと同じ効果があります🙌 筋トレ→糖をエネルギー 運動後→脂肪をエネルギー 👉通常の酸素供給量に戻す過程で脂肪をエネルギーとして使っていきます。 ▼ポイント 慌てずにゆっくり動くことで使いにくくなった筋肉も活発に動き出します💪✨ ▼２０kg痩せコース １ヶ月目→毎日 ２ヶ月目→週３回 目標体重まで→週１回 まずは３０日間、一緒に頑張っていきましょう！😆🔥🙌 🎶ES_Spin for Me - Flux Vortex 🎶ES_Ease With the Breeze - Tape Machines 🎶ES_Not Gonna Wake Up - Mindme 🎶ES_Dancing on a Memory - Hallman 🎶ES_Wholehearted - Daxten 🎶ES_If You Wanna See Me Again - spring gang 🎶ES_Wasn't Even Close - Velveteen 🎶ES_White Shirt Collar - Lvly 🎶ES_I'm Just an Accident Waiting to Happen - Basixx 🎶ES_Before It Went Down (Clean Version) - Flux Vortex #ダイエット　#カロリー　#脂肪燃焼 🌟プロフィール🌟 パーソナルトレーナー門脇妃斗未 https://lounge.dmm.com/detail/2172/in...