GLUTE at HOME | 6 นาทีปั้นก้นกลมที่บ้าน🍑🔥

ใครอยากได้ก้นสวย ฟิตเฟิร์ม แต่ไม่มีเวลาไปยิม? คลิปนี้คือคำตอบ! ✨ 6 นาที กับดัมเบลคู่เดียว ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อก้นเฟิร์มขึ้นและทรงสวยขึ้นได้ ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะเลยย ในคลิปนัมใช้ดัมเบล 10kg 1คู่ ลองทำวันเว้นวัน รับรองว่าก้นเฟิร์มและกระชับขึ้นจนเห็นผลในไม่กี่สัปดาห์! 🔥สิ่งที่จะได้จากคลิปนี้ ก้นกลมสวยกระชับ เอวคอดขึ้นจากการเล่นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ 📍สิ่งที่ควรเตรียม ดัมเบล 1 คู่ (น้ำหนักตามที่เหมาะกับตัวเอง) พื้นที่เล็ก ๆ สำหรับวางเสื่อโยคะ 📌พิกัดของในคลิป เสื้อ https://s.shopee.co.th/1qS0pKl5xy กางเกง https://s.shopee.co.th/3LGocBiK6p เสื่อโยคะ https://s.shopee.co.th/8UyuljVLe7 ดัมเบล https://s.shopee.co.th/9KY1lHOCHE #homeworkout #gluteworkout #dumbbellworkout #fitnessathome