【陸上・100ｍ】一次加速を劇的に向上させるコツと、7つの練習方法

100ｍは4区間に分けて考えることができます。そのうち、レースの流れを作る一次加速を徹底攻略。スタートから10ｍ地点までを速くするテクニックや考え方、トレーニング方法を紹介しています。 スタートを速くすることでレースを有利に＆タイム更新を実現します。 こんな方におすすめ ✅どうしてもスタートが苦手 ✅出だしで出遅れて力んでしまう ✅後半は得意だけど、スピードが乗るまでに時間がかかる ★チャンネル内の関連動画 ・二次加速を速くする    • 【陸上・100ｍ】10秒台で走るための、二次加速のテクニックと感覚   ・100ｍ4区間の攻略全集    • 100ｍ走、4区間の戦略的トレーニング方法【陸上競技・短距離走】   ・スタート、苦手でも3歩を速くする    • スタートダッシュが苦手な人でも、最初の3歩をすぐに速くする方法【陸上競技・短距離走】   ・スタートダッシュ、爆発的な1歩目を手に入れる    • 誰でも力強いスタートダッシュを習得できる５つの方法【陸上競技・短距離走】   ・前傾姿勢を作る＆キープする    • スタート、前傾姿勢の習得方法！加速が上手くできない理由を徹底解剖【陸上競技・短距離走】   ・後半まで伸びる加速のスキル    • 100ⅿレース後半まで、伸びのある走りをする為の加速スキル【陸上き競技・短距離走】   ・スタートダッシュで脛を倒すとは？    • スタートで脛(すね)を倒すと速くなる!?加速が速くなる仕組みと練習方法【陸上競技・短...   ・スタート1歩目の上半身の小技    • 【陸上・スタート】0歩目で意識したい3つのマニアックな上半身の使い方   ・メディシンボールダッシュ    • スムーズな加速を実現！メディシンボールを使ったダッシュ、3つのポイント【足が速くなる...   ・適切な坂ダッシュの傾斜・距離    • 坂トレーニングの効果を最大限に高める「角度」と「距離」の選び方【陸上競技・短距離走】   ・レッグプル＆ダッシュ    • スタートダッシュが苦手なあなたへ。“出力”の新感覚を手に入れる方法【足が速くなるスキ...   ・レジステッド走    • スタートの感覚、すぐに変わる！2人組で行う、“抵抗”を利用した加速のスキルアップ法【...   ・スレッド走    • トップ選手も多く採用するスレッド牽引走。そのメリットとトレーニングのポイント【足が速...   ・前足ブロックのSD    • スタートダッシュは、走りの中で最も修正しやすい技術です【足が速くなるトレーニング】   ★YouTube内のおすすめ動画 ・【100m走り方】一次加速、二次加速について解説【為末大学】    • 【100m走り方】一次加速、二次加速について解説【為末大学】   ・【陸上】スムーズに加速する方法！／TKD PROJECT    • 【陸上】スムーズに加速する方法！   ・【足が速くなる方法】桐生祥秀が教えるスタブロの大事なポイント！／桐生祥秀    • 【足が速くなる方法】桐生祥秀が教えるスタブロの大事なポイント！   あなたの課題や質問はコメントからどうぞ！ https://sprintacademyshizuoka.com ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ スプリントスキルコーチ　川瀬聡一朗 1988年生まれ　湖西市出身 新居中→浜松商業高校→日本大学 卒業後も選手・指導者として活動 自己記録・実績 100ｍ 10秒44 日本選手権出場 200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞 400ｍ 46秒30 日本選手権出場 指導経験 浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ 市内のジムで小学生を中心に指導 ★パーソナルトレーニング指導を開始しました。 浜松市・磐田市・袋井市・掛川市・湖西市他、練習場所は問いません。 陸上競技選手他、走りについて学びたい・速く走りたい方、ご連絡ください。 ※団体やチームでの講義等もご相談ください。