夏の冷やしピリ辛ダイエット✨【麻辣湯風つけそうめん】

腸活・ダイエットにおすすめの［食べるスープ］動画多数◎チェンネル登録よろしくお願いします！ ▶︎   / @donico_0001   ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  𓎩コメント𓎩 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  今回は、⊹ダイエット中にハマった脱マンネリ策⊹と題し “麻辣湯風つけそうめん”を作りました。 当方は麻辣湯をこよなく 愛しております。 好きすぎて麻辣湯を常食するが故に ある時、『マンネリ化』という壁にぶち当たりました。 みなさんも、このような経験はないでしょうか。 そんなマンネリの悩みから着想を得た “麻辣湯風つけそうめん”を作りました。 好きな野菜やきのこ類を美味しくヘルシーに 摂取できる、腸活やダイエット中の食事も意識した一杯に。 みなさんのスープアイデアが拡がる一助になれば、嬉しいです☺︎ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  𓎩ポイント𓎩 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  ①豚肉は冷やしても脂が固まりにくい『豚ロースのしゃぶしゃぶ用』がおすすめ ②＊つけダレのため、少し濃いめの味付けにしています。水分量や調味料を調整し、少し薄めてそのまま春雨を入れると温かいシンプル麻辣湯としても◎ ③具材の量によってスープの濃さはそれぞれになるため、冷蔵庫から取り出した後に、味見をしながら濃い場合は冷水で調整を。 ④辛いのが苦手な方は、豆板醤とホアジャオの量を調整ください。 ┈ ┈ ┈ ┈ 𓎩材料𓎩 ┈ ┈ ┈ ┈ -1食分 - 【具材】 豚肉…70g 乾燥きくらげ…2g チンゲンサイ…1/2株 豆もやし…1/2袋（50g） そうめん…1人前 【スープ味付け】 水…200ml〜 ごま油…小さじ2 白味噌…大さじ1/2強 紹興酒…小さじ1 味覇（ウェイパァー）…小さじ1/2強 みりん…大さじ1 豆板醤…小さじ1/2🌶️ 【仕上げ】 ホアジャオ…小さじ1/2🌶️ ラー油…お好みで適量🌶️ 白いりごま…お好みで適量 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  𓎩チャプター𓎩 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  00:00 オープニング どにこ。 00:16 具材カット の舞 01:52 炒める の舞 02:26 煮込む/スープ作り の舞 04:16 仕上げ の舞 04:37 冷やす の舞 04:52 そうめん段取り の舞 05:56 盛り付け の舞 06:09 実食 の舞 07:01 ［+1品］グレープフルーツの夏サラダ の舞 07:39 エンディング の舞 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  ⊹おすすめ“食べるスープ”動画⊹ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  ▶︎   • 美味し過ぎてダイエットが自然に続いた【豆乳 麻辣湯】簡単で本格的。   ▶︎   • 「週3」で食べ続けた【豆腐で痩せたい時のデトックス料理】豚キムチの肉豆腐✨   ▶︎   • ダイエット中、私がハマった脱マンネリ策✨“サラダチキン”のアレンジスープ   ▶︎   • 【結局、こればかり作ってしまう】「週3」で食べ続けた“豆腐ハンバーグ”のみぞれあんか...   ▶︎   • 【そうめんがあれば、迷わずこれ。】夏中リピートしている、混ぜるだけ“腸活”ごま坦々そ...   ▶︎   • 本当に美味しかったヘルシー料理✨鶏ひき肉で作る“ロールキャベツ”のコンソメスープ   ▶︎   • 【誰でも簡単ふわふわに作れる】鶏団子と白菜の春雨スープ［腸活・ダイエット］   ▶︎   • 【デトックス鍋】“冷凍鍋ストック”5日分🍲忙しい時こそ手軽に腸活   ┈ ┈ ┈ 見てね☺︎ ┈ ┈ ┈ サイト ▶︎https://sites.google.com/view/donico-... Instagram ▶︎ instagram.com/donico_0001 #どにこ #ダイエット #麻辣湯