【食事記録】15kg痩せたひよんのリアルな1週間の食事🥣 腸活｜ダイエット｜誕生日チートデイ

今回は「1週間の食事Vlog」を撮ってみたよ✨ 誕生日ウィークの撮影だったので、大好きなレストランでのディナーや京都旅行、お祝いのケーキまで…正直かなりチートデイな1週間でした😂🍰 でも、食べすぎた翌朝はしっかり調整したり、日々のルーティンでバランスを取るのが私流！ 最近勉強中の「最新の腸活知識」についても少しお話ししているので、 「食べることが大好きだけど、綺麗も諦めたくない！」っていう方の参考になったら嬉しいな🫶 💡ひよん流・食事のポイント ・朝は「ヨーグルトボウル」を固定化して迷わない＆腸を整える🥣 ・こまめな水分補給で巡りアップ💧 ・炭水化物（特にお米）は食物繊維をプラスして賢く摂る🌾 ・チートデイを楽しんだ後は、無理せず「動く」ことを意識する！ ✨動画に出てきたお気に入りアイテム ✔️ 天然の甘みが最高の「デーツシロップ」 ✔️ 腸内の菌のエサとなる発酵性食物繊維たっぷりの「ルルミルク」 ✔️ 京都旅行で見つけた絶景レストラン＆絶品かき氷 「このお店行ってみたい！」「腸活メニュー真似してみる！」などなど みんなの感想もコメント欄で待ってるね🫶💬 --------------------------------------- 【目次】 0:00 オープニング 0:31 1日目の朝はヨーグルトボウル Lulumilk HARICCHI｜美ドン デーツ シロップ 2:42 実家で夜ご飯 3:22 2日目の朝 ALARA｜ミューズリー 4:49 ひよんのパパッとクッキング 7:35 2日目の夜ご飯 軽井沢ファーマーズギフト｜信州たまねぎスープ 8:32 3日目｜33歳の誕生日当日！🎂 9:14 ヘアメイクGeorgeさんと撮影・対談 9:41 撮影現場で差し入れでいただいたいちご大福が絶品すぎた！ 10:17 事務所でお祝いしてもらいました♡ 10:35 しっかりお昼ご飯もいただきます 12:45 家族でお誕生日ディナーへ！ Pizza 4P's Tokyo｜麻布台ヒルズ 15:20 4日目｜食べすぎた翌朝のリセット術 16:38 お家での残り物ランチ 18:47 腸活を勉強して思うこと💭 21:23 夜はジャヌ東京へ 21:53 サプライズでお祝い！素敵なプレゼントも…🎁 22:28 5日目｜新幹線で京都へ出発！🚅 23:23 京都の絶景個室でバースデーディナー くろどう｜京都 26:08 6日目｜ホテルの幸せ朝食タイム レストランTENJIN｜ROKU KYOTO 27:23 京都ランチ 自家製麺 新渡月｜京都 27:42 京都カフェ and mark｜京都 28:01 嵐山モンキーパークへ🐒 28:11 夜はインルームダイニングでゆったりごはん 29:26 7日目｜今日もホテルで朝食 29:55 京都カフェ FUGLEN KYOTO｜京都 Hygge（フグレ）京都｜ブラウンチーズトースト 30:25 東京帰宅！最後はみんなでお寿司🍣 31:13 エンディング --------------------------------------- ♡ひよんデータ 身長：155cm 体重：46-47kg 骨格：ストレート 顔タイプ：キュート 肌タイプ：混合肌よりの普通肌、くすみ 肌のコンプレックス：鼻の毛穴開き パーソナルカラー：イエベ春 \YouTubeメンバーシップ「hiyomi Room」の登録はこちらから♡/ ひよんちゃんねるでは自分をアップデートする場所、 hiyomi Roomは自分と向き合う場所。 そんな情報を共有しているのでぜひ"team ひよみ"の一員になってね💓    / @hiyonchannel   ※メンバーシップの入会方法によって月額料金が異なりますので、事前に下記投稿をご確認ください。    • Запись   ぜひ他のSNSも見てね🤍 ♡サブチャンネル 気ままにひよん →   / @気ままにひよん   ♡Instagram @cchan_fee4 →  / cchan_fee4   ♡X @hiyon_3 →https://x.com/hiyon_3 ♡Tiktok @feeyong34 →  / feeyong34   ♡発売中の書籍はこちら📚 ひよん2冊目の書籍『もっとかわいくなれる ひよんTips my sweet plan』 ・楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/16845037/ ・Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4299019881 ♡お仕事のご依頼はこちらからお願いします💌 hiyon.info@gmail.com ひよん担当者 宛 （※2021年2月1日より窓口が変更になっています） ♡住所 〒107-0062 東京都港区南青山3-17-14 中山ビルディング 5階 ひよん宛 ♡撮影時のボンボンについて 旦那さんがリモートワークで基本的に自宅にいるためバトンタッチしながら、 また、ボンボンの体調を見つつ撮影をしています。 --------------------------------------- #美容 #ダイエット #腸活