Как составить план действий на случай суицида? | Кати Мортон

Первое, что я хочу отметить, это то, что эти планы следует составлять, когда у нас нет активных суицидальных мыслей, потому что бывает трудно придумать какие-либо ресурсы или инструменты, когда мы чувствуем себя безнадежно и беспомощно. Также будьте реалистичны с собой. Выберите инструменты и ресурсы, которые вы действительно будете использовать и которые, как вы знаете, помогали вам в прошлом. Таким образом, наш план безопасности действительно сработает, а это очень важно! Итак, первый шаг в создании плана безопасности — начать замечать свои собственные симптомы. На что нам нужно обращать внимание? Когда этот план нужно использовать? Я знаю, это может звучать глупо, но если мы не знаем, каковы наши уникальные симптомы, и не записываем их, мы можем попытаться отговорить себя от использования плана безопасности и/или обращения за помощью. Так что подумайте об этом. Это когда вы спите по 16 часов в сутки? Отменяете планы с друзьями? Не приходите на работу? Не принимаете душ более 3 дней? Может быть, вы начинаете больше пить? Не торопитесь и подумайте, что вы чувствуете, и, если можете, постарайтесь определить какие-нибудь ранние предупреждающие признаки. Подумайте, что это за ранний признак именно для вас, и запишите это в начале своего плана, чтобы знать, когда он вам понадобится. План безопасности: https://suicidepreventionlifeline.org... Я Кати Мортон, лицензированный терапевт, снимаю видео о психическом здоровье! #katimorton #терапевт #терапия МОИ КНИГИ (уже в магазинах) Травмированная https://geni.us/Bfak0j Ты в порядке? http://bit.ly/2s0mULy ОНЛАЙН-ТЕРАПИЯ Хотя в настоящее время я не предлагаю онлайн-терапию, BetterHelp может связать вас с лицензированным онлайн-терапевтом. Пожалуйста, посетите: https://betterhelp.com/kati Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @katimorton   PATREON https://www.katimorton.com/kati-morto... ВЫ МОЖЕТЕ ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ, ПОКУПАЯ ТОВАРЫ ПО НАШИМ ПАРТНЕРСКИМ ССЫЛКАМ Instacart: https://www.instacart.oloiyb.net/y2j2GB Amazon: https://www.amazon.com/shop/katimorton ПАРТНЕРСТВО Линнеа Тони linnea@underscoretalent.com ПОЖАЛУЙСТА, ПРОЧИТАЙТЕ Если вы или Если кто-то из ваших знакомых находится в непосредственной опасности, пожалуйста, позвоните по местному номеру экстренной помощи или немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.