Как снизить процент жира с 17% до 10%

Снижение содержания жира в организме с 17% до 12% или ниже — это, безусловно, очень распространенная цель, по моему опыту как спортсмена и тренера. Когда мы приближаемся к 10% жира, тело претерпевает удивительные изменения: уменьшается жировая складка на боках, появляются рельефные мышцы живота, улучшается форма и детализация основных групп мышц. Как понять, на чем следует сосредоточиться: на избавлении от упрямого жира или на наращивании мышечной массы? Ответ кроется в способе сжигания жира. Можно одновременно сжигать жир и наращивать мышцы. Наращивание мышц — это медленный процесс, который может занять годы, но сжигание жира происходит быстрее. Если вы будете постепенно сжигать жир, мышцы будут продолжать улучшаться в течение этого процесса. Бесплатный калькулятор макронутриентов https://prophysiquemacros.com На чем следует сосредоточиться, чтобы достичь цели в 12% жира в организме или даже снизить ее до 10%?