49 MIN FULL TREN SUPERIOR en CASA - Rutina Espalda, Hombros, Brazos, Pecho y ABS - Triseries

Entrena y siente cómo 🔥 QUEMA 🔥 TODO el TREN SUPERIOR con esta rutina con TRISERIES de 49 minutos para definir y fortalecer el TREN SUPERIOR del CUERPO COMPLETO. ¡Vamos a tope! Para Hombres y Mujeres, para niveles intermedio y avanzado 💪 ▸ Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, ten un descanso adecuado, sé constante 💥 ▸ Foco: Brazos (bíceps, tríceps), Espalda, Hombros, Pecho, y Abdomen ▸ Duración: 49 min. ▸ 3 triseries // Por repeticiones ▸ Descanso entre triseries: hasta por 3 min. ▸ Equipo: mancuernas/peso casero ▸ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | DESPU...   ⭐ Consejos: En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil). Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites. 🔴 Nuestro código de descuento de Beverly Nutrition (sólo Ecuador): ESN15 https://bit.ly/3TQ04F2 WhatsApp: https://bit.ly/4aL8O5s Rutina: 00:00 Indicaciones 00:28 CALENTAMIENTO 04:00 Prepárate para la Rutina 🥵 04:29 TRISERIE 1: Flexiones + Aperturas con Press Cerrado + Press Francés 18:56 descanso 19:34 TRISERIE 2: Remo Neutro con Patada de Tríceps + Medios Muñequitos + Vuelos Posteriores 31:41 descanso 32:42 TRISET 3: Aperturas en Y + Elevaciones Laterals con Curls Martillo + Curls 45:41 descanso 46:16 FINISHER 48:59 LO LOGRASTE!!! 49:07 Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | DESPU...   🏃‍♀️ ATLETA: PAOLA VILLAVICENCIO IG: https://bit.ly/3vsiZf1 FB: https://bit.ly/3vp9VHY 📍 Instalaciones: MATRIX TRAINING CENTER – Celiano Monge, Ambato, Ecuador https://bit.ly/4b2sNgc 🔴¡SUSCRÍBETE!: https://bit.ly/3TS8prL TikTok: https://bit.ly/3H8S0Ym IG: https://bit.ly/3Ha4HSR FB: https://bit.ly/47oNBeF Music: Tracks from NEFFEX: I Will Be The Best Music provided by https://slip.stream Free Download / Stream: https://get.slip.stream/vXmgqu Music provided by NoCopyrightSounds: Naeleck - Burning Wish (feat. Roniit) [NCS Release] Wiguez, Vizzen, Maestro Chives - Running Wild [NCS Release] Wiguez - Gone (Feat. Rico 56) (Thorne Remix) [NCS Release] Wiguez & Josh Levoid Ft. MaryQueen - Get Out Here (Lennart Schroot Remix) [NCS Release] Wiguez - Pressure (Fectro Remix) [NCS Release] Arcando & Maazel - To Be Loved (feat. Salvo) [NCS Release] Raude - paradise [NCS Release] CITYWLKR - Immortal (feat. Josh Rubin) [NCS Release] T & Sugah - Indecisive [NCS Release] Coopex, KHEMIS - If Looks Can Kill [NCS Release] Britt Lari & Ray Le Fanue - What I Want [NCS Release] Andrew A - Fall Too Deep (feat. Barmuda) [NCS Release] Clarx & Zaug - No Money [NCS Release] jeonghyeon & Noisy Choice - Too Far [NCS Release] Moav - I Don't Wanna Know [NCS Release] MAD SNAX, Poylow, New Beat Order - Lonely Hour [NCS Release] Raude - diversion [NCS Release] Aiobahn & Guy Arthur - All or Nothing (feat. SGNLS) [NCS Release] Coopex, Afterfab, Heleen - EX [NCS Release] Justmylørd, Charles B - Falling For You [NCS Release] Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   #RutinaESN #TrenSuperiorESN #RutinaTrenSuperior D I S C L A I M E R Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico. Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.