ЭП21｜ Ты не становишься никчемным, просто твой организм давно сигнализирует о хроническом воспале...

Вы не ленивы, вы не безнадежны — ваше тело просто слишком долго находится в состоянии воспаления. 🧠 Сколько баров вашей нервной системы осталось? Бесплатный тест 👉 https://lihi1.me/HeHW1 —————— 00:00 Захватывающий анонс 00:30 Почему мы чувствуем себя все более и более уставшими по мере жизни? Главная проблема современных людей 03:19 Острое воспаление против хронического воспаления: в чем разница? 05:22 Образование и культура приучают нас к «выносливости» 06:30 Пример из практики: Правда о неудачной смене работы, которая застряла в жизни 11:34 Как люди живут при хроническом воспалении? 12:15 Самопроверка! Оценка степени хронического воспаления 12:40 Четыре стадии хронического воспаления 13:18 Состояние «легкого» хронического воспаления 15:03 Состояние «умеренного» хронического воспаления 16:25 Состояние «умеренного до тяжелого» хронического воспаления 17:21 Состояние «тяжелого» хронического воспаления 18:29 Когда воспаление тяжелое, самодисциплина затруднена 20:14 Четыре шага для уменьшения хронического воспаления 21:15 Шаг 1 | Остановите кровотечение 21:30 Проверка пяти основных источников хронического воспаления 21:47 Источник 1: Недостаток сна и питания 22:35 Источник 2: Стресс и эмоциональное подавление 23:03 Источник 3: Чрезмерное переключение 23:24 Источник 4: Развлечения с высокой степенью стимуляции 23:48 Источник 5: Самоагрессия 24:23 Шаг 2 | Восстановление 24:36 Метод дыхания 444 25:14 Сон, питание и физические упражнения 26:20 Запланируйте «свободное время» 26:53 Расслабьте тело 27:27 Создайте чувство безопасности в отношениях 28:07 Шаг 3 | Восстановление сил 28:36 Небольшое чувство удовлетворения 29:27 Найдите то, что действительно вас восстанавливает 31:34 Значимые отношения! 32:30 Шаг 4 | Переосмыслите свою жизнь 33:09 Создайте яркую жизнь 33:30 Выделите время для восстановления и отдыха 33:48 Держитесь подальше от людей и вещей, которые вас истощают 34:28 Хорошо, что вы не очень хорошо умеете держаться 35:39 Не вините себя в первую очередь, возможно, воспаление длится слишком долго #КарманМины #ХроническоеВоспаление #Прокрастинация —————— 🎁3-минутная бесплатная неврологическая диагностика ➡ https://lihi1.me/HeHW1 🎁1-часовой бесплатный семинар для сотрудников ➡ https://lihi1.me/yzCzp 💖Подписывайтесь на Мину Ву Юнтин Instagram:   / minagoodgood   Facebook:   / minagoodgood   YouTube: https://www.youtube.com/ @minagoodgood 💖Более обширные ресурсы Бесплатная неврологическая диагностика: https://lihi1.me/HeHW1 Бесплатная лекция «Раскрывая правду о рабочем месте за 60 минут»: https://lihi1.me/yzCzp Онлайн-курс «Пять недель, чтобы изменить свою карьеру»: https://reurl.cc/Q2Gl52 Онлайн-курс «Полное руководство по межличностным отношениям»: https://reurl.cc/Z2qd2l Онлайн-репетиторство один на один: https://lihi.cc/lqnlS Пожизненное членство в офлайн-режиме: https://lihi.cc/yFAir