Neden Her Şeyi Son Dakikaya Bırakıyorsun? (Tembellik Değil)

Ödev yarın teslim ve sen bunu iki haftadır biliyorsun. Ama bu tembellik değil: araştırmalar ertelemenin bir zaman yönetimi değil, duygu yönetimi sorunu olduğunu söylüyor. Bu videoda neden her şeyi son dakikaya bıraktığını, beynin gelecekteki seni neden bir yabancı gibi gördüğünü ve döngüyü kırmanın yollarını anlatıyoruz. 00:00 Pazar gecesi 23:00 00:40 Erteleme tembellik değil 01:44 Gelecekteki sen bir yabancı 02:54 Ertelemeyi kırmanın 5 yolu 02:57 1. İşi değil, ilk adımı düşün 03:23 2. Beş dakika kuralı 03:45 3. Ne zaman ve nerede planı 04:10 4. Büyük tarihi küçük tarihlere böl 04:37 5. Gelecekteki kendine mektup 04:56 En şaşırtıcı yöntem: kendini affet 06:01 Hepsi bir arada 06:38 Sen neden erteliyorsun? 07:24 Toparlayalım Kaynaklar Sirois, F. ve Pychyl, T. (2013). Procrastination and the priority of short-term mood regulation. Social and Personality Psychology Compass. Steel, P. (2007). The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review. Psychological Bulletin. Ersner-Hershfield, H. ve ark. (2009). Saving for the future self: Neural measures of future self-continuity. Social Cognitive and Affective Neuroscience. Hershfield, H. E. ve ark. (2011). Increasing saving behavior through age-progressed renderings of the future self. Journal of Marketing Research. Tice, D. M. ve Baumeister, R. F. (1997). Longitudinal study of procrastination, performance, stress, and health. Psychological Science. Gollwitzer, P. M. ve Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis. Advances in Experimental Social Psychology. Ariely, D. ve Wertenbroch, K. (2002). Procrastination, deadlines, and performance. Psychological Science. Wohl, M. J. A., Pychyl, T. A. ve Bennett, S. H. (2010). I forgive myself, now I can study. Personality and Individual Differences. Kafandaki Sis · Psikolojiyi sade ve çizerek anlatıyoruz. Kafandaki sisi birlikte dağıtalım. #psikoloji #erteleme #motivasyon