Какво ям на Кето- меню на деня (1)

Здравейте, хайде да отслабваме заедно, искате ли? В това видео споделям с вас, с какво се храня на Кето режим. Стараем се семейството да се храни с едно и също, което не е винаги, разбира се, но през повечето време. Понякога те (мъжът ми и дъщеря ми) ще имат допълнителна гарнитура от картофи например или ненормално вкусен хляб, който аз съм приготвила. :-)) ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Видеото, което използвах да тренирам е ето това:    • Видео   ------------------------------------------------------------------------------------------------------ Крекерите са по тази рецепта:    • Crunchy Keto Crackers! // Simple UK recipe...   ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Рецепта за гъбена супа 4 с.л. масло 2 с.л. зехтин 2-3 шалота 3-4 скилидки чесън 750 гр. кафяви печурки (chestnut mushrooms) 2-3 с.л. брашно от тапиока, ароу руут или ксантова гума пилешки бульон сол пипер мащерка (thyme) магданоз 150 мл. сметана Задушваме в мазнината предварително нарязания на ситно лук, готвим 4-5 минутки, прибавяме към него пресования чесън и готвим минутка, докато заухае хубаво. Идва ред на предварително нарязаните гъбки и подправяме със сол, пипер и мащерка, готвим всичко 4-5 минутки и идва ред на брашното за сгъстяване- изберете това, което предпочитате. Изливаме бульона и оставаме да си покъкри 10-ина минутки като бъркаме от време на време да не загори. Добавяме сметаната, още подправки, ако има нужда и това е :-) Вече имате вкусна гъбена супичка, да ви е сладко! ------------------------------------------------------------------------ Рецепта за кето тирамису блат: 1 с.л. разтопено масло 1 яйце (разбито) 2 с.л. кокосово брашно 1 с.л. еритритол 1/2 ч.л. бакпулвер 2 с.л. бадемово мляко ( кокосово, сметана) ванилия Всички продукти се смесват и се изсипват в подходящ съд. може да опечете във фурна за кратко или в микровълнова за 2-3 минутки. Може предварително да разделите сместта на две или след печене да разрежете. Правила съм тирамисуто като оставям блатовете цели, правила съм го и като ги нарязвам като бишкоти, въпрос на вкус. крем: 2 жълтъка 250 гр маскарпоне (което е извадено по- рано от хладилника да се отпусне) 200 мл сметана подсладител ( аз слагам около 5 с.л. сложете повече или по- малко зависи какво харесвате) Жълтъците и подсладителя се готвят на водна баня за няколко минутки, прехвърлят се в друг съд и се добавя маскарпонето, хомогенизира се и се добавя сметана, разбива се с миксер да се посгъсти сметта. Всеки блат напояваме с кафе и завършваме тирамисуто с какао. Да ви е сладко! -------------------------------------------------------------------------- Влог от моето раждане тук:    • Добре дошла, Зоуи! / Дени Шидерова   ------------------------------------------------------------------------- Влогмас 2020: https://youtube.com/playlist?list=PL1... ------------------------------------------------------------------------ #кето #каквоям #менюнаденя #keto #whatIeatInAday #отслабване #режим #кетотирамису #гъбенасупа #кетокрекери Намерете ме тук: FACEBOOK: shiderovaYouTube EMAIL: d.r.shiderova@gmail.com TikTok: Zherkovifamily Music by epidemicsound