40 минут на верх тела + пресс | Тренировка груди, спины и рук без прыжков с гантелями | Юлия Мазур

Привет, добро пожаловать обратно! Сегодня у нас 40-минутная тренировка для верхней части тела, совмещенная с тренировкой пресса! 💪🏼🔥 Разминка и заминка включены, приготовьте гантели и коврик ♥︎ Начнём! • Моё оборудование: 2 гантели (2 x 3 кг / 2 x 6 фунтов) • Тренировка в подходах (9 упражнений) • Без прыжков / низкая ударная нагрузка • Один 1-минутный перерыв 00:00 Разминка 06:50 Упражнение 1 09:30 Упражнение 2 12:50 Упражнение 3 16:10 Упражнение 4 18:40 Упражнение 5 21:10 Упражнение 6 22:50 Отдых 23:40 Упражнение 7 27:00 Упражнение 8 29:30 Упражнение 9 32:50 Бонусный раунд 35:20 Заминка Instagram:   / ​   Музыка: https://share.epidemicsound.com/y4cuai Предупреждение: Пожалуйста, помните, что все мы разные. Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Вы можете адаптировать её под себя, например, делая более длительные перерывы, когда это необходимо. Перед тем как присоединиться ко мне на этой видео-тренировке, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом и получить медицинскую консультацию. Выполняя эту тренировку или любую другую программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск.