¿No Puedes Dejar de Pensar? Vuelve al Presente en 10 Minutos

¿Tu cabeza vuelve una y otra vez al pasado o se adelanta constantemente a lo que podría ocurrir? Durante estos 10 minutos no vamos a intentar detener tus pensamientos. Vamos a practicar algo diferente: darnos cuenta de cuándo la mente se ha ido y volver al cuerpo, a la respiración y a este momento. Pasado. Futuro. Pensamiento. Y otra vez… aquí. 🌿 No necesitas conseguir ningún estado especial. Cada vez que notes que tu atención se ha ido, ya tienes una oportunidad para volver. Puedes repetir esta práctica cuando notes que estás dándole demasiadas vueltas a algo o simplemente cuando quieras recuperar contacto con el momento presente. ▶️ Continúa practicando: encuentra más prácticas guiadas de Respiración Consciente en el canal. Respira siempre de forma natural y cómoda. No necesitas controlar ni forzar tu respiración. #RespiracionConsciente #VuelveAlPresente #Mindfulness #MeditacionGuiada