Эта тренировка — то, что нужно для быстрого построения мышц спины (тренировки для всех)

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ПРОЕКТУ 90⬇️ https://mycoachmoe.com/project90/ Безумная тренировка спины, безумный объем, безумные подходы, безумные повторения! 🔥 Сегодня я тренировался с двумя друзьями, и мы серьезно поработали — подтягивания, отжимания на перекладине, тяжелые тяги, тяги верхнего блока и большой дроп-сет с тягой Т-образного грифа. Эта высокообъемная тренировка спины задействовала широчайшие мышцы спины, верхнюю и нижнюю части спины, сочетая вертикальные тяги и тяги для ширины и толщины спины. Много тяжелых подходов и серьезный памп! ТРЕНИРОВКА ВСЕЙ СПИНЫ 👇 💪 Подтягивания 3 подхода по 10–12 повторений 💪 Подтягивания на перекладине 3 подхода по 12 повторений 💪 Тяга на блоке сидя 5 подходов по 12–15 повторений 💪 Тяга на Т-образном грифе 4 подхода по 12–15 повторений Завершите дроп-сетом 🔥 💪 Тяга одной рукой вверх 4 подхода по 12–15 повторений 💪 Тяга верхнего блока 4 подхода по 12–15 повторений 💪 Тяга прямыми руками вниз 4 подхода по 12–15 повторений 💪 Разгибание спины 3 подхода по 10–12 повторений Тренировки с друзьями создают особую энергию — мы подталкиваем друг друга и поддерживаем друг друга Приложите максимум усилий до самого последнего упражнения. Посмотрите полную тренировку и напишите в комментариях: какое упражнение для спины вам понравилось больше всего? 👇 Подпишитесь на канал Coach Moe, чтобы получать больше тренировок по бодибилдингу, советов по тренировкам и фитнес-контента. #ТренировкаСпины #ДеньСпины #Бодибилдинг #CoachMoe #Project90 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ПРОЕКТУ 90⬇️ https://mycoachmoe.com/project90/