35 MIN - RENFORCEMENT MUSCULAIRE + PILATES // WomanSculpt séance 4

Bienvenue dans ton programme WomanSculpt 🌟 Ton programme de 3 semaines pour révéler ta force et sculpter ton corps 💪🏼 On démarre cette deuxième semaine avec une séance corps complet avec haltères, adaptée aux débutantes comme aux plus confirmées 🚀 ❗️Les séances précédentes du programme sont ici si tu les as loupées :    • Programme WomanSculpt   ⚠️ Récupère ton mini-ebook avec le planning de ton programme + mes conseils pour en tirer les meilleurs résultats : https://www.amandineleger.com/womansc... Charge minimum recommandée pour cette séance : 3 kg/haltère minimum pour le premier bloc (ou + si possible) et 6 kg/haltère minimum pour le deuxième bloc (ou + si possible). Il faut également : 1 pouf ou zafu (ou une couverture pliée ou bien un step) si besoin pour le Z press en cas de souplesse réduite. ▶️ Séance tous niveaux adaptée aux débutantes, coachée en temps réel Adapte le rythme et les options selon tes possibilités, et n'hésite pas à mettre la vidéo en pause pour davantage récupérer ou pour te replacer si besoin 😉 _________________________________________________________ 📱Prends soin de ta forme et de ta santé avec l’app PowerHouse 💜 ➡️ Retrouve : Des centaines de séances et des programmes progressifs de renforcement, HIIT, Pilates, étirements, mobilité et relaxation Plus de 450 recettes saines et gourmandes pour manger sain et équilibré avec plaisir Des guides et formations clés pour approfondir des sujets essentiels : nutrition, métabolisme, santé digestive, perte de poids, périménopause… Et plein de bonus à découvrir sur l’app ✨ L’objectif : te donner les ressources pour agir, mais aussi les connaissances pour comprendre ton corps, faire des choix éclairés et construire une routine qui puisse réellement s’inscrire dans ton quotidien et t’apporter des résultats qui durent vraiment. 🎁 5 jours d’essai (gratuit & sans engagement) pour découvrir l’intégralité de PowerHouse : https://www.amandineleger.com (essai annulable avant son terme en quelques clics depuis l’espace membre) _________________________________________________________ 📱Retrouve-moi sur Instagram :   / amandineleger   💛 Rejoins le groupe privé des PowerWomen :   / 302379270206410   🎵 Musique : Epidemic sound 💻 Montage réalisé par l'excellent Kevin Malard :   / kevin-malard-231407232