ABDOS-FESSIERS PROFONDS 🍑 | Routine renforcement INTENSE | Sans matériel
Amandine Léger
0:00 / 0:00
ABDOS-FESSIERS PROFONDS 🍑 | Routine renforcement INTENSE | Sans matériel
22 145 просмотров · 2 г. назад
Amandine Léger
243 тыс. подписчиков
22 145 просмотров · 2 г. назад
📱Prends soin de ta forme et de ta santé avec l’app PowerHouse 💜
➡️ Retrouve :
Des centaines de séances et des programmes progressifs de renforcement, HIIT, Pilates, étirements, mobilité et relaxation
Plus de 450 recettes saines et gourmandes pour manger sain et équilibré avec plaisir
Des guides et formations clés pour approfondir des sujets essentiels : nutrition, métabolisme, santé digestive, perte de poids, périménopause…
Et plein de bonus à découvrir sur l’app ✨
L’objectif : te donner les ressources pour agir, mais aussi les connaissances pour comprendre ton corps, faire des choix éclairés et construire une routine qui puisse réellement s’inscrire dans ton quotidien et t’apporter des résultats qui durent vraiment.
🎁 5 jours d’essai (gratuit & sans engagement) pour découvrir l’intégralité de PowerHouse : https://www.amandineleger.com
(essai annulable avant son terme en quelques clics depuis l’espace membre)
Plutôt 🍫, 🍑 ou les deux ? 🔥
Dans cette nouvelle vidéo, nous travaillons ensemble pour muscler tes abdos et fessiers en profondeur.
Cette routine de renforcement intense est conçue pour cibler tes muscles profonds et t'aider à obtenir des résultats visibles et durables. Et il n'y a même pas besoin de matériel !
👉 Au programme :
Abdos Profonds 🍫 : Des exercices ciblés pour travailler tes abdos en profondeur
Fessiers en Béton 🍑 : Des mouvements intenses pour des fessiers sculptés et tonifiés 🍑.
Musculation Intense 🏋️♀️ : Une séance de moins de 20 min qui va vraiment faire travailler tes muscles et t'aider à te tonifier
Chaque exercice est expliqué en détail pour que tu puisses suivre facilement et maximiser tes résultats.
🤸♀️
Abonne-toi pour ne pas rater les nouvelles routines ➡️ https://bit.ly/3lrzUr6
🎥 Ces vidéos pourraient également te plaire :
Pilates Intense Ventre Plat 🍫 :
• Séance PILATES INTENSE en moins de 20 MIN ...
Séance HIIT & Pilates 🔥
• HIIT & PILATES | Séance 2 en 1 en moins de...
🤸♀️
Pour encore plus de contenus, retrouve moi sur mes réseaux 🌱
📱 Instagram : / amandineleger
🎙️ Mon podcast : / @lessentiersdubien-etre9967
💌 Mes emails privés où je te livre mes meilleurs conseils pour améliorer ta forme et ta santé : https://www.amandineleger.com/inscrip...
🎁 Récupère gratuitement la PowerBox, ta box remplie d’outils pour prendre soin de toi (recettes, carnet métamorphose, guide mobilité, etc.) : https://www.amandineleger.com/powerbox
TIMECODE
00:00 - Introduction
00:46 - Single leg deadlift to assisted pistol D
03:07 - Curtsy lunge to abduction D
04:38 - Single leg glute bridge D
05:33 - Hollow hold
06:15 - Single leg deadlift to assisted pistol G
07:34 - Curtsy lunge to abduction G
08:45 - Single leg glute bridge G
09:35 - Planche abduction
10:16 - Single leg deadlift to assisted pistol D
11:23 - Curtsy lunge to abduction D
12:16 - Single leg glute bridge D
13:03 - Hollow hold
13:03 - Single leg deadlift to assisted pistol G
14:49 - Curtsy lunge to abduction G
15:45 - Single leg glute bridge G
16:50 - Planche abduction
17:44 - Planche climber
18:45 - C-curve twist
19:45 - Planche pointeur
20:44 - Unilateral V-up
21:42 - Bear to plank & shoulder tap
22:45 - Hollow rock
23:45 - Fin de séance
Musique Epidemic Sound
Montage : Cynwal Hoper
#ABDOS #FESSIERS #VENTREPLAT