Как одновременно развивать силу и выносливость (научное руководство 2026 года)

🎓 Сертификационный курс WOD-Science по тестированию и профилированию (вся информация): https://wod-science.s.gy/academy-test... - используйте код HYBRID15 при оформлении заказа для получения скидки 15%. 🎓🎓 22 ноября: Семинар по тестированию и профилированию в Нидерландах: https://wod-science.s.gy/academy-baar... 🟢Ищете структурированное, основанное на доказательствах обучение? https://strivee.app/marketplace/p/wod... 💪Хотите начать тестировать своих спортсменов? → https://wodmotions.com/ 📩 Подпишитесь на мою бесплатную рассылку: https://forms.gle/gvjpGNXefXiLPm2M6 – В этом видео я помогу вам осуществить заветную мечту каждого мужчины и женщины… Нарастить огромную силу/мышечную массу И выносливость одновременно :). Я расскажу о новейших научных данных 2025-2026 годов о сочетанных тренировках и дозировке упражнений для каждого аспекта вашей физической формы. Использованные статьи: Held et al., https://link.springer.com/article/10.... Pelland et al., https://link.springer.com/article/10.... Lixandrao et al., https://journals.physiology.org/doi/f... Maturana et al., https://link.springer.com/article/10.... – Подписывайтесь на нас в Instagram для получения прямых обновлений:   / wod_science   ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00 - Вступление 01:40 - Вилли Жорж - настоящий «гибридный» спортсмен 🙂 03:55 - Влияют ли силовые тренировки на выносливость и наоборот? 08:30 - Работает ли традиционный гибридный тренировочный план? 10:22 - Потенциальная проблема тренировок всего 2 раза в неделю 12:35 - Какой объем тренировок необходим для увеличения VO2max (высокоинтенсивные тренировки против низкоинтенсивных) 17:50 - Меньше силовых тренировок, но такой же прирост по сравнению с тренировками на выносливость? 20:35 - Дозозависимый эффект для гипертрофии и силы 22:49 - Минимальная доза, необходимая для поддержания мышечной и аэробной формы 25:00 - Практический вывод: как использовать эту информацию и составить тренировочный план #гибрид #наука