20261014 Рейтинг вспомогательных упражнений

Рейтинг лучших и худших вспомогательных упражнений для олимпийской тяжелой атлетики, от уровня S до F, чтобы вы точно знали, что должно быть в вашей программе, а что точно нет. Приседания, тяги, балансировка в рывке, жим лежа, тяга «панда», рывок с опорой на мышцы, упражнения в висе, работа с блоками и многое другое, плюс одно упражнение уровня S+ в конце, которое почти никто не выполняет. ИЗБЕГАЙТЕ ДОГАДОК Мастер-класс по рывку:    • The Only Snatch Tutorial You'll Ever Need ...   Мастер-класс по толчку:    • How To Clean: The Complete Masterclass (Ol...   БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ПО РЫВКУ Мое 22-шаговое руководство по улучшению вашей олимпийской тяжелой атлетики: 👉 https://info.sonnywebsterperformance.... Хотите программу, построенную вокруг ВАШИХ слабых сторон, а не на основе общего шаблона? Запишитесь на бесплатную ознакомительную консультацию: 👉 https://calendly.com/sonnywebsterperf... Меня зовут Сонни Вебстер, я участник Олимпийских игр 2016 года, обладатель 160 кг в рывке и 200 кг в толчке, и я помог более чем 40 000 человек по всему миру освоить олимпийскую тяжелую атлетику. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00 Рейтинг уровней (и намек на S+) 00:45 Приседания 01:23 Жим лежа 02:28 Жим штанги над головой 03:47 Тяги 05:11 Тяги «панда» 06:40 Рывок и рывок с виса 08:05 Балансировка в рывке 08:55 Силовой толчок 09:31 Наклоны вперед 10:04 Силовой рывок и силовой рывок 10:55 Рывок с опорой на руки 11:39 Движения с блока 12:39 Прыжки на ящик и плиометрика 13:08 Правда о «плохих» упражнениях 14:07 Упражнение уровня S+ 14:48 Куда двигаться дальше РАБОТАЙТЕ СО МНОЙ Нет плохих упражнений, есть только неправильные назначения. Моя команда и я разрабатываем индивидуальные программы, исходя из того, что на самом деле ограничивает ВАШИ силовые тренировки, всегда с анализом. Запишитесь на бесплатную консультацию: https://calendly.com/sonnywebsterperf... ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ Instagram:   / sonnywebster   Веб-сайт: https://sonnywebsterperformance.com Для кого это видео: тяжелоатлетов и кроссфит-атлетов, решающих, какие вспомогательные упражнения заслуживают места в их программе. Мы оцениваем приседания, тяги, балансировку в рывке, жим штанги над головой, силовые толчки, висячие движения, работу с блоками, тягу «панда», рывок с силой, наклоны вперед, прыжки на тумбу и многое другое для олимпийской тяжелой атлетики.