Blackout beim Präsentieren? Dieser eine Satz rettet dich

Noch mehr in die Tiefe geht's in meinem Blogartikel zum Blackout bei der Präsentation: https://rhetorikcoaching.com/blog/bla... Auf meinem Blog stehen mittlerweile über 20 ausführliche Artikel rund ums Reden und Präsentieren, kostenlos und ohne Anmeldung: https://rhetorikcoaching.com/blog/ Kostenloser Lampenfieber-Selbsttest: 12 Fragen, 2 Minuten. Du siehst, wie stark dein Lampenfieber ist, wo es sitzt und was in deinem Fall zuerst hilft. https://rhetorikcoaching.com/tools/la... 00:00 Kopf leer vor der Geschäftsführung 00:27 Du hast nichts vergessen 01:27 Warum ein bisschen Aufregung hilft 02:16 Die Spirale nach oben 03:28 Was im Kopf ausfällt 04:47 Die 3 Reflexe, die alles schlimmer machen 05:42 Meine eigenen Blackouts in der Schule 06:33 Der Plan im Live-Test 07:03 Die 4 Schritte für die ersten 10 Sekunden 08:31 Merken das die anderen? 08:59 Wenn der Satz nicht reicht 09:58 Vorbeugen: Warum Auswendiglernen schadet 11:34 Übung: weitermachen statt neu anfangen 12:40 Zusammenfassung Die Studie aus dem Video (ab 03:48) Beilock, S. L. & Carr, T. H. (2005). When High-Powered People Fail: Working Memory and "Choking Under Pressure" in Math. Psychological Science, 16(2), 101-105. https://doi.org/10.1111/j.0956-7976.2... Dazu die frühere Arbeit der beiden: Beilock, S. L. & Carr, T. H. (2001). On the fragility of skilled performance: What governs choking under pressure? Journal of Experimental Psychology: General, 130(4), 701-725. https://doi.org/10.1037/0096-3445.130... Falls du neu auf meinem Kanal bist: Ich bin Jakob Dürnberger, Rhetorikcoach in Wien. Ich habe 7 Jahre Erfahrung in der Rhetorik und mit meinem früheren Team über 1.000 Kunden trainiert. Dass ich heute vor Gruppen spreche, war aber alles andere als selbstverständlich. Wie ich hierher gekommen bin… Schule: Im Englisch- und Deutschunterricht zum Vorlesen drangenommen. Alle Augen auf mir, kein gerader Satz mehr. Die anderen haben gelacht und gemeint, ich sei Legastheniker. Studium: Für die Wirtschaftsuniversität nach Wien gezogen, niemanden gekannt außer meinem besten Freund. Er hat mich in einen Rhetorik-Club mitgenommen. Zittrige Hände, zittrige Stimme. Mit etwa 21: Meine eigene Komfortzonen-Challenge. Kalt duschen, anrufen statt E-Mail schreiben und in der Vorlesung aufzeigen, obwohl ungefähr jede zweite Antwort falsch war. An der WU: Bei Gruppenarbeiten wollte niemand präsentieren. Ich habe mich jedes Mal freiwillig gemeldet. Danach kamen Kolleginnen und Kollegen und haben gefragt, wie ich das mache. Danach: Mit den zwei Gründern des Clubs ein Unternehmen gegründet, Geschäftsführer, Trainings und Seminare gegeben. Beim ersten Seminar war ich trotzdem wie erstarrt, bis mir klar wurde: Es geht hier nicht um mich, ich will den Leuten helfen. Heute: 1:1-Rhetorik-Coaching in Wien und online. Aufgeregt bin ich nur noch manchmal vor großen Auftritten. Blackouts habe ich keine mehr. An alle, die vorne stehen, obwohl ihnen das Herz bis zum Hals schlägt: Die Aufregung ist kein Zeichen, dass du es nicht kannst. Sie zeigt nur, dass es dir wichtig ist. Bleib dran, Jakob HINWEIS Die Inhalte dienen der Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische oder psychologische Beratung. Foto Sian Beilock: Joshua Hoover / U.S. Department of Education, CC BY 2.0