TRENING MODELUJĄCO - ODCHUDZAJĄCY 💫 | SPALANIE & MODELOWANIE Z HANTLAMI | Agata Zając

Zapraszam na trening całego ciała, który świetnie sprawdzi się przy odchudzaniu. Spalimy sporo kalorii, ale oprócz tego będziemy pracować nad pośladkami, udami, brzuchem, plecami i ramionami. Przygotuj swoje hantle i razem ze mną wskakuj na matę! Do wykonania mamy rozgrzewkę, 4 bloki części głównej oraz krótkie rozciąganie wyciszające ciało. Tym treningiem rozpoczynamy trzeci tydzień darmowego planu treningowego 2023. Na mojej stronie internetowej znajdziesz dwie wersje planu: dla osób już trenujących, jak i dla tych wracających do treningów po przerwie lub osób początkujących https://agatazajacfitness.pl/darmowy-.... Zapraszam! ▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / interwałowy / odchudzający ▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, pośladki, uda, plecy, ramiona, klatka piersiowa, barki ▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 1,5 kg), mata ▸ Czas trwania: 38:37 min. 00:00 - 05:44 Rozgrzewka 20 sek. / ćwiczenie 05:44 - 12:49 Część 1 - 3 x 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 12:58 - 19:52 Część 2 - 3 x 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 20:02 - 26:58 Część 3 - 3 x 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 27:08 - 34:24 Część 4 - 3 x 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 34:27 - 38:37 Cool Down, rozciąganie Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI ("NA TARASIE")    • TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI 🔥 | 40 MIN...   ▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ POWTARZANIA ĆWICZEŃ    • TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ POWTARZANIA ĆWICZ...   ▸ BRZUCH, UDA, POŚLADKI | TRENING SHAPE&BURN    • TRENING SHAPE&BURN 🔥🔥 | Z HANTLAMI | BRZUC...   Po tym treningu możesz wykonać także: ▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист   ❤️ #reklama #markawłasna A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni! 🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac   👍 Bądźmy w kontakcie: Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   🔔 Mój outfit: #reklama ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬ ▸ Top: Women's Best Power Seamless Sports Bra Green Ash, rozmiar S ▸ Legginsy: Women's Best Power Seamless Leggings Green Ash, rozmiar S (164 cm wzrostu) *Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ **Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" ▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5... ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬ ▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#crid=58... ▸ Ławeczka: https://www.ceneo.pl/73554330#crid=58... ▸ Mata: https://forceband.pl/7667-mata-do-cwi... ▸ Gumy mini band: https://forceband.pl/agatazajac Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)! ▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker") *Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ **Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj: ▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybra...   🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #spalanie #modelowanie