Yoga Para Iniciantes: FLEXIBILIDADE, FORÇA, EQUILÍBRIO e FOCO para TODO O CORPO! | Fernanda Yoga

Oi pessoal! A aula de hoje terá posturas para treinar o equilíbrio, flexibilidade, força e o foco, além de benefícios para melhorar a postura e aumentar o relaxamento! Venha desafiar seu equilíbrio com Natarajasana, postura do dançarino e alongar com movimentos de abertura de quadril e torções. ‼️ FICA A DICA: Caso queiram começar no yoga mas não sabem por onde, ou queiram aprender mais sobre a prática, aconselho que façam os 7 dias de yoga para iniciantes!    • 7 Dias de Yoga para Iniciantes   🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também! Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana) http://bit.ly/InstaAdhoMukha Postura Do Dançarino (Natarajasana) http://bit.ly/InstaNatarajasana Postura Do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I) http://bit.ly/InstaGuerreiro1 Postura Do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II) http://bit.ly/InstaGuerreiroII Postura da Criança (Balasana): http://bit.ly/instabalasana Postura Do Alfaiate (Baddha Konasana) http://bit.ly/BaddhaKonasana Postura Da Pinça (Paschimottanasana) http://bit.ly/InstaPinca Postura da Torção Deitada (Jathara Parivartanasana) http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMAS NOS PULSOS / SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: Adho Mukha Svanasana PROBLEMAS NO CORAÇÃO: Virabhadrasana I PROBLEMA NOS OMBROS E COTOVELOS: Virabhadrasana I – deixar braços paralelos ao chão Natarajasana PROBLEMAS NOS PESCOÇO: Virabhadrasana II- posição neutra Upavistha Bitilasana Marjaryasana Virabhadrasana I- posição neutra PROBLEMAS NA COLUNA/COSTAS: Paschimottanasana Jathara Parivartanasana Natarajasana ASMA: Paschimottanasana PROBLEMAS NOS JOELHOS: Balasana Dandayamana Bharmanasana Natarajasana Utthita Parsvakonasana Baddha Konasana PRESSÃO BAIXA: Talasana Utthita Parsvakonasana PRESSÃO ALTA: Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços. Virabhadrasana I Virabhadrasana II Utthita Parsvakonasana GRAVIDEZ: Chaturanga Dandasana Balasana – fazer com as pernas afastadas e a barriga entre elas Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado Savasana _________________________________________________________________ Se você já pratica comigo aqui no YouTube, você já sabe o quanto uma aula bem guiada muda o seu dia. A Plataforma Fernanda Yoga é pra quando você quer ir além das aulas soltas e ter direção: saber exatamente o que fazer pra evoluir no corpo e também pra lidar com ansiedade, estresse e tensão do dia a dia. Lá dentro você encontra: • Trilhas e séries guiadas pra parar de recomeçar toda semana e construir constância • Aulas mais intensas (força e corpo ativo) e aulas mais suaves (pra soltar tensão, desacelerar e regular a mente) • Conteúdos por objetivo: postura, flexibilidade, mobilidade, força, além de práticas pra ansiedade/estresse, relaxamento e sono • Programas e desafios pra te ajudar a manter a prática na vida real 👉 Se você quer praticar com um plano, no seu ritmo, e sentir evolução de verdade: Acesse a plataforma por aqui: vemcomigo.fernandayoga.com