久坐後髖前側好緊？睡前20分鐘溫和伸展｜Deep Reset

坐了一整天，髖前側覺得緊緊的？ 睡前留20分鐘，跟著這支 Deep Reset，溫和伸展髖前側，把注意力帶回呼吸與身體感受。 這次不追求拉得更深，而是找到適合今天身體的活動範圍，練習在伸展時減少不必要的用力。 適合這樣的你： ・長時間坐著工作，想在晚上活動一下 ・想安排一段溫和的髖前側伸展 ・睡前想放慢節奏，留一點時間照顧身體 練習時，先感受左右兩側的差異；結束後，再比較髖部的活動感與舒適度。不需要勉強做到和我一樣的幅度。 準備瑜珈墊，依影片示範使用輔具，並保留足夠的練習空間。 留言告訴我：你通常是「久坐後」還是「運動後」，最想放鬆髖前側？ 喜歡這樣的練習，歡迎訂閱 FYG Studio。 每週一，和我一起透過活動度、穩定度與肌力練習，讓身體動得更順、更穩、更有力量。 練習請以舒適、可控制的範圍為主；如有疼痛、麻木或不適，請停止。本影片為一般運動指導，不能取代個別醫療評估。 FYG Studio MOVE BETTER. FEEL BETTER. #DeepReset #髖前側伸展 #睡前伸展