15 分鐘骨盆養護瑜伽｜坐姿伸展與髖部活動｜RECOVERY・Hailey

課程、首次體驗與會員方案，請透過官方 LINE 詢問與預約： https://line.me/R/ti/p/@615myvqv 4R SYSTEM｜Recovery 用呼吸與動作認識身體的位置，練習適合自己當下狀態的幅度。 帶領老師｜Hailey 準備用品｜瑜伽墊、兩塊瑜伽磚 課程章節 00:00 課程介紹與瑜伽磚擺放 00:40 坐姿呼吸與身體覺察 02:24 手臂畫圓與坐姿側彎 04:32 第一側髖部伸展 08:02 換邊練習 11:08 雙腳相對，坐姿前彎 13:01 身體掃描與收尾 繼續跟我們練習 LINE 社群｜SYNC 線上俱樂部 練完有什麼感受，歡迎到群裡和大家聊聊。 https://line.me/ti/g2/Lyxh-Q6K9kOyawB... 更多完整練習｜晨間儀式回放清單    • SYNC 21 天晨間儀式・每日回放   Instagram｜課表、活動與空間日常   / sync.wellnessclub   請依身體狀態調整動作幅度；若出現疼痛或不適，請停止練習。 #骨盆養護瑜伽 #髖部伸展 #SYNCWellnessClub