Никто не учит тому, как на самом деле составлять программу тренировок (но я научу)

Получите 7 дней БЕСПЛАТНОЙ пробной версии Школы калистеники: https://www.skool.com/calisthenics-sc..., чтобы наконец-то побить свои рекорды в стритлифтинге в течение следующих 90 дней (ГАРАНТИРОВАНО) 📄 Скачайте бесплатный тренировочный лист «Что работает для вас»: https://drive.google.com/file/d/11_-w... Нажмите «Скачать», чтобы сохранить свою копию и заполнить ее. То, чему я учу вас в Школе калистеники, — это нечто совершенно уникальное. Потому что с 2018 года я тренировался и смотрел все видео по калистенике на YouTube. Я также купил большинство курсов от гуру калистеники. Я потерпел МНОГО больших неудач. Но в итоге, после сотен проб и ошибок, я понял, что лучшие результаты достигаются только с помощью индивидуальных планов… И вам даже не нужно покупать чертову программу тренировок за 4000 долларов для этого!!! Я всему научился сам и прошёл путь от: Подтягивания 50 кг ➡️ Подтягивания 82,5 кг Отжимания на брусьях 80 кг ➡️ Отжимания на брусьях 150 кг Жим лежа 60 кг ➡️ Жим лежа 160 кг Подтягивания силой 0 кг ➡️ Подтягивания силой 30 кг Мне потребовалось 3 года… Но теперь я обучаю тысячи людей в своей школе калистеники, как они могут создать свою собственную индивидуальную программу и добавить 10-15 кг к своим отжиманиям на брусьях, подтягиваниям или любой другой цели за 90 дней, и если они потерпят неудачу, они получат свои деньги обратно. Терять нечего… Вы можете начать буквально бесплатно и остановиться, если посчитаете это полным бредом. Нажмите здесь: https://www.skool.com/calisthenics-sc… ⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 – Почему я перестал искать идеальную программу тренировок 2:11 – Чему вас научит это видео 3:20 – Часть 1: как понять, что подходит именно вам 5:19 – Стили тренировок 11:03 – Часть 2: разработка собственной программы тренировок 13:25 – Составление еженедельного тренировочного плана 15:48 – Часть 3: периодизация тренировок 20:33 – Как постепенно увеличивать нагрузку в течение циклов 25:44 – Что делать, когда прогресс замедляется 28:36 – Как преодолеть плато ━━━━━━━━━━━━━━━ 📚 ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ Как разработать собственную программу тренировок Это не покупка готовой программы тренировок — той самой, которую я использовал, чтобы перейти от подтягиваний с весом 50 кг к 82,5 кг и отжиманий на брусьях с 80 кг к 150 кг. Вы научитесь составлять собственную программу тренировок, периодизировать тренировки и правильно постепенно увеличивать нагрузку на протяжении циклов. А также узнаете, как определить, является ли плато следствием неправильной программы, и что нужно скорректировать, вместо того чтобы менять всё. ━━━━━━━━━━━━━━━ #стритлифтинг #калистеника #силовыетренировки #сплиттренировок #программированиетренировок #периодизация #прогрессивнаяперегрузка #отжиманиясвесом #подтягиваниясвесом #тренировкаприседаний #жимлежа #силоваякалистеника #программатренировок ━━━━━━━━━━━━━━━ программа тренировок, как составить программу тренировок, сплит тренировок, разработка сплита тренировок, программа стритлифтинга, программа калистеники с отягощением, программа калистеники, программа силовых тренировок, периодизация, прогрессивная перегрузка, тренировка с RPE, отжимания с отягощением, подтягивания с отягощением, выход силой с отягощением, тренировка приседаний, жим лежа, калистеника сила, плато в развитии силы, как преодолеть плато, спортсмен-самоучка, самотренировка, вспомогательные упражнения, обзор тренировочной программы, продвинутые программы тренировок, школа калистеники