Yin Yoga voor Onderrug & Heupen – Stress & spanning Loslaten voor Ontspanning | 20 min NL

💛 Voel je spanning of stijfheid in je onderrug, heupen of bekken? In deze 20 minuten Yin Yoga voor onderrug en heupen vertragen we bewust om het lichaam de ruimte te geven om te verzachten, te openen en spanning los te laten. Deze rustige yin yoga flow blijft helemaal laag bij de grond. We werken onder andere met zachte heupopeners en houdingen voor de onderrug, zoals de liggende vlinder, happy baby en half butterfly. Je hoeft nergens naartoe en niets te forceren. Juist door langer in een houding te blijven, rustig te ademen en je eigen grenzen te respecteren, nodig je je lichaam uit om steeds iets meer los te laten. Deze Yin Yoga voor heupen en onderrug is fijn wanneer je veel zit, stijfheid ervaart rond je bekken en heupen, spanning vasthoudt in je onderrug of gewoon behoefte hebt aan diepe ontspanning en rust. Yin gaat voor mij niet over hoe diep je in een houding komt. Het gaat over voelen. Waar houd je vast? Waar kun je verzachten? En kun je aanwezig blijven zonder je lichaam te dwingen? Gebruik gerust een kussen, bolster of blokken wanneer je lichaam om meer ondersteuning vraagt. Luister naar je grenzen, adem en geef jezelf deze 20 minuten om te vertragen. 🌿 Yin yoga onderrug 🌿 Yin yoga heupen & bekken 🌿 Spanning en stijfheid loslaten 🌿 Heupen openen 🌿 Onderrug ontspannen 🌿 Zenuwstelsel tot rust brengen 🌿 20 minuten ontspanning Laat me na afloop vooral weten: waar voelde jij dat je lichaam de meeste spanning vasthield? Ik lees graag met je mee. Liefs, Wilma 🤍 🌿✨ Blijf verbonden + Ontdek meer ↓ 📌 ABONNEER je op mijn kanaal – het is gratis en helpt mij enorm bij het blijven maken van nieuwe video's: 👉 Klik hier om te abonneren 🧘‍♀️ Live yoga & workshops in Enschede: → Yin Yoga Lessen in de Yurt: https://www.momoyoga.com/yurt-yoga/sc... → Yoga Workshops & Specials: https://www.momoyoga.com/yurt-yoga/ev... 📆 6‑week Somatische Cursus Stress Release: → DIY programma om zelf thuis te volgen: https://yoga.rawwlifestyle.nl/stress-... → Begeleide groepsvariant met mij erbij: https://yoga.rawwlifestyle.nl/stress-... 🍄 Ceremonies & diepe heling: → Magic Cacao & Truffel Ceremonies in Enschede: https://rawwlifestyle.nl/magic-cacao-... → Blauwe Lotus Thee Ceremonie: https://rawwlifestyle.nl/🌸-blauwe-lot... 🌲 Retraite Weekenden in het bos: → Detox & Yoga Retreats in de natuur: https://yoga.rawwlifestyle.nl/detox-r... 💌 Gratis inspiratie & nieuws ontvangen? → Meld je aan via: https://rawwlifestyle.nl